النوم

ضغطت الحیاة الاجتماعیة علینا جدا، ونالت أكثر ما نالت من نومنا، ویتضح أن في بلادنا العربیة مؤشرات لزیادة استھلاك العقاقیر ذات التأثیر التنویمي (المھدئ)، والمسكنات، بل وأحیانا المخدرات ، إن ظاھرة إدمان المنومات والمھدئات قد أصبحت…

في دراسة حول النساء اللواتي تجاوزن سن الیأس من المعروف جیدا ان الحرمان من النوم یؤدي الى تأثیرات سیئة في الصحة البدنیة والعقلیة. الا ان كثرة النوم لا تعتبر أفضل ، عندما یتعلق الأمر بالمحصلة النھائیة. ووفقا لبحث نشر نتائجھ التي…

إن الحصول على 7ساعات من النوم كحد أدنى من الأشياء الضرورية للشخص البالغ ، وذلك للحفاظ على صحته وليستطيع جسمه القيام بوظائفه بالشكل الطبيعي ، كما يساعد ذلك في تعزيز كفاءة عملية الميتابوليزم ، وبالتأكيد معظمنا قد طرأ على مسامعه أن…

نقص فيتامين (د) يؤدي إلى اضطرابات النوم ، ولتصحيح تلك الاضطرابات فعليك الحصول على القدر الكافي من فيتامين D ، وعليك أن تكون حذرا بشأن كمية فيتامين (د) التي تأخذها ، وعندما تأخذ ذلك . فعليك معرفة ان تناول 1000 وحدة دولية من فيتامين…

يعد اللبن أو الحليب الرائب من أحد أهم المنتجات الحيوانية ، و التي تعمل على توفير التغذية العالية ، و المفيدة للجسم ، و هو منتج من منتجات الحليب الذي تأتي عملية تصنيعه عن طريق عملية التخمر ، و هو يتميز بمذاقه الحمضي ، و ذلك راجعاً…

دائما ما ترهق الأم في إقناع أطفالها بالنوم ، وتتكبد الأم الكثير من المتاعب إلى أن يأتي اللحظة التي من الممكن أن ترى أطفالها نائمون أو يتعطفون عليها ويناموا من أجل أن تأخذ هي الأخرى نصيبها من النوم والراحة ، لم تسألي نفسك يوما لماذا…

نحن جميعا نهتم كثيرا بصحتنا وجمالنا بمجرد الاستيقاظ من النوم ، فالكل يبذل أقصى جهده تجاه جسمه صباحا ليظهر في أبهى صورة وأفضل حال ، ولكن هل  فكر أحد منكم من قبل في العادات التي يقوم بها قبل النوم ؟ فإذا كنت لا تحصل على النتائج…

لا تحتاج السيدة الحامل العناية بناظمها الغذائي والحصول على العناصر الغذائية الهامة من الأطعمة فقط ، ولكنها تحتاج أيضا النوم بشكل جيد ، لأن نقص النوم قد يسبب لها التعب ، الإرهاق والتعرض لبعض المشكلات الصحية الأخرى ، وتعاني كثير من…