الفرن

القيمة الغذائية لسمك البوري القيمة الغذائية 100 غرام من سمك البوري الماء 77.01 غرام الطاقة 117 سعرة حرارية البروتين 19.35 غرام الدهون 3.79 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام الكالسيوم 41 ملليغرام الحديد…

القيمة الغذائية للسردين القيمة الغذائية 100 غرام من السردين الطاقة   140  سعرة حرارية البروتين   17.00 غرام الدهون   8.00 غرام الكالسيوم   230 ملليغرام الحديد   2.52 ملليغرام الصوديوم   163 ملليغرام سردين بالصلصة الحارة…

القيمة الغذائية لفيليه السمك العنصر الغذائي 100 غرامٍ من فيليه السمك الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام الألياف 0.00 غرام السكر 0.98 غرام الكالسيوم 20.0 ملليغرام…

فطائر التونة بالفرن مدّة الطبخ 12 دقيقة. تكفي لِ 8 أشخاص. درجة الصعوبة متوسطة. المكونات مكونات العجينة: ثلاثة أكواب من الدقيق. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية الناعمة. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من الملح.…

القيمة الغذائية لفيليه السمك القيمة الغذائية 100 غرام من فيليه السمك الطاقة 196 سعرة حرارية البروتين 6.86 غرام الدهون 10.78 غرام الكربوهيدرات 17.65 غرام الكالسيوم 20 ملليغرام البوتاسيوم 78 ملليغرام الصوديوم 490…

القيمة الغذائية لسمك الهامور القيمة الغذائية 100 غرام من سمك الهامور الطاقة 92 سعرة حرارية البروتين 19.38 غرام الدهون 1.02 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الحديد 0.89 ملليغرام البوتاسيوم 483 ملليغرام الصوديوم 53…

طاجن الروبيان مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 35 دقيقة تكفي لـ 4 أشخاص المكوّنات كيلو غرام من الروبيان كبير الحجم. حبة كبيرة من الفلفل الأخضر الحلو المقطّع إلى مكعبات. حبة كبيرة من الفلفل الأحمر الحلو المقطّع إلى…

قريدس مع صلصة الكاري مدة الطهي عشرون دقيقة تكفي لِـ أربعة إلى خمسة أشخاص المكوِّنات كيلو غرام ونصف من القريدس الجامبو. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. ملعقة صغيرة من الكاري. حبتان متوسطتان من البطاطا المقطعة إلى مكعبات…