البطن

تمارين شد البطن تمرين الدراجة يساعد تمرين الدراجة (بالإنجليزية: bicycle) على شدّ البطن، حيث يمكن تطبيقه من خلال الاستلقاء على الظهر مع تخيّل وجود دوّاسات دراجة في الهواء، مع اتخاذ وضعية التدرّب على تلك الدوّاسات وتحريك القدمين، ثمّ رفع…

دهون البطن يعاني كثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن، وتحدث المشكلة بسبب الوجبات السريعة، وقلّة الحركة، وطول ساعات العمل و الأكل بالليل، وهناك الكثير من الناس الذين يعانون من هذة المشكلة وتسبب إحراجاً لبعض الأفراد، وتتركّز في مناطقَ…

تمرين الوضعية المَعكوسة تَتضمن هذه الرياضة الاستلقاء على الظهرِ على الأرض، ووضع اليدين جانبًا، ورفعِ القدمين حتى تُشكل الركبة زاوية بمقدارِ 90ْ درجةٍ مع باقي الجسم، وبعدها رفع الوركين باتجاه القفص الصدريّ مع شدِ عضلةِ البطن لمدّةِ…

إمكانية تخسيس البطن فقط يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في مناطق معيّنةٍ من الجسم، وتُعدّ منطقة البطن واحدةً من هذه المناطق، ولسوء الحظ لا توجد طريقةٌ لتخسيس منطقة البطن أو أيّ منطقةٍ أخرى بالتحديد، وسنذكر في هذا المقال عدّة…

تمرين الضغط و المقاومة يتم إجراء تمرين الضغط والمقاومة من خلال اتباع الخطوات الآتية: الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وإبقاء القدمان مبسوطتين على الأرض. سحب الركبتين نحو السرة، وضم الجسم حتى تتشكل زاوية قائمة، وتصبح القدمان موازيتين…

مع التقدّم في الحمل تكثر تساؤلات الحوامل عن الوضعية الصحيحة والمناسبة للنوم، ولا سيّما مع زيادة الوزن ونموّ الجنين وزيادة حجم البطن، فتواجه الحامل صعوبة في إيجاد وضعية النوم الأكثر راحة لها، غير أنّ الآراء فيما يتعلّق بهذا الموضوع كثيرة…

الضغط على البطن تحرص الحوامل على تطبيق السلوكات المختلفة التي تحافظ على سلامتها وجنينها على حدّ سواء، وتبتعد قدر المستطاع عن الأمور التي تهدد صحّتها أو صحّة جنينها كالصدمات المفاجئة التي يمكن أن تتلقّاها على بطنها سواء حدث ذلك في المنزل…

الحمل وجنس المولود تعتبر مرحلة الحمل بالنسبة للزوجين مرحلة حافلة بالتساؤلات، بحيث تبدأ هذه التساؤلات من لحظة الحمل وحتى انتهاء هذه الفترة، فتقوم المرأة بزياراتها المستمرة للطبيب الخاص طوال فترة الحمل، وذلك بهدف الاطمئنان على وضع جنينها،…