عام

محشي الكوسا مدة الطهي 40 دقيقة تكفي ل 6 أشخاصالمكونات ثلاثة أرباع كوب أرز ذو حبة قصيرة. كيلو كوسا حجم صغير. حبة بصل مفرومة ناعم. مئتا غرام لحم مفروم ناعم. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة صغيرة فلفل أسود. نصف ملعقة صغيرة كركم. ملعقتان…

القيمة الغذائيّة للسمك الفيليه القيمة الغذائيّة 100 غرام من السمك الفيليه الطاقة 292 سعرة حراريّة البروتين 9.23 غرام الدهون 16.92 غرام الكربوهيدرات 23.08 غرام الألياف 0 غرام الكالسيوم 31 ملليغرام الحديد 1.66…

القيمة الغذائيَّة للحم الخروف القيمة الغذائيَّة 100 غرامٍ من لحم الخروف الماء 75.83 غرام الطاقة 113 سعرة حراريَّة البروتين 19.88 غرام الدهون 3.10 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الكالسيوم 12 ملليغرام الحديد 4.57…

القيمة الغذائية للحم الخروف القيمة الغذائية 100 غرام من لحم الخروف الطاقة 279 سعرة حرارية البروتين 11.63 غرام الدهون 2.33 غرام الكربوهيدرات 53.49 غرام الألياف 2.3 غرام السكريات 4.65 غرام الكالسيوم 340 ملليغرام…

القيمة الغذائيَّة للحمُّص الجَّاف العنصر الغذائي 100 غرامٍ من حبوب الحمص الجَّافة الماء 7.68 غرام الطاقة 378 سعرة حرارية البروتين 20.47 غرام الدهون 6.04 غرام الكربوهيدرات 62.95 غرام الألياف 12.2 غرام السكر 10.70…

القيمة الغذائية للزبادي القيمة الغذائية 100 غرام من الزبادي الماء 87.90 غرام الطاقة 61 سعرة حرارية البروتين 3.47 غرام الدهون 3.25 غرام الكربوهيدرات 4.66 غرام الألياف 0.00 غرام السكر 4.66 غرام الكالسيوم 121…

القيمة الغذائية للبرغل القيمة الغذائية 100 غرام من البرغل الماء   9.00 غرام الطاقة   342  سعرة حرارية البروتين  12.29  غرام الدهون   1.33 غرام الكربوهيدرات  75.87   غرام الألياف  12.5 غرام السكريات   0.41 غرام الكالسيوم  …

القيمة الغذائية للعدس القيمة الغذائية مئة غرامٍ من العدس الماء 8.26 غرام الطاقة 352 سعرة حرارية البروتين 24.63 غرام الدهون 1.06 غرام الكربوهيدرات 63.35 غرام الألياف 10.7 غرام السكريات 2.03 غرام الكالسيوم 35…