السعرات الحراريّة في عصير الجزر
يحتوي الكوب الواحد 236 غراماً من عصير الجزر على:
| السعرات الحرارية |
94.4 سعرة حرارية
|
| الدهون |
0.4 غراماً
|
| الدهون المشبعة |
0.1 غراماً
|
| الكربوهيدرات |
21.9 غراماً
|
| الألياف |
1.9 غراماً
|
| السكريات |
9.2 غراماً
|
| البروتين |
2.2 غراماً
|
| الماء |
210 غراماً
|
| الكالسيوم |
56.6 ملليغراماً
|
عمل عصير الجزر مع التفاح
| مدة التحضير |
10 دقائق
|
| الكمية |
كوب وربع
|
القيمة الغذائيّة
تحتوي الحصة الواحدة 652 غراماً من العصير على:
| السعرات الحرارية |
245.9 سعرة حرارية
|
| الدهون |
1.1 غراماً
|
| الدهون المشبعة |
0.2 غراماً
|
| الصوديوم |
161.9 ملليغراماً
|
| الكربوهيدرات |
62.3 غراماً
|
| الألياف |
13.4 غراماً
|
| السكريات |
41.2 غراماً
|
| البروتين |
2.9 غراماً
|
المكوّنات
- أربع حبات جزر كبيرة الحجم.
- حبتا تفاح حلوتا المذاق.
طريقة التحضير
- غسل الجزر وقشّره.
- إزالة لب التفاح القاسي.
- عصر الجزر والتفاح من خلال عصارة الفواكه.
عمل عصير الجزر والزنجبيل
| مدة التحضير |
دقيقة
|
| تكفي لـ |
7 أشخاص
|
القيمة الغذائيّة
| السعرات الحرارية |
15 سعرة حرارية
|
| الصوديوم |
25 ملليغراماً
|
| الكربوهيدرات |
4 غرامات
|
| الألياف |
0.5 غراماً
|
| السكريات |
غرامان
|
المكوّنات
- كوبان من الماء.
- كوبان من الجزر المفروم خشناً.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقشر.
- ثلاثة أرباع الكوب من الثلج.
طريقة التحضير
خلط المكوّنات في الخلاط الكهربائي مدة 50 إلى 60 ثانية.
