التجاوز إلى المحتوى
القيمة الغذائيّة لعصير الكرز
| القيمة الغذائيّة |
100 غرام من عصير الكرز
|
| الطاقة |
42 سعرة حراريّة
|
| البروتين |
0.83 غرام
|
| الدهون |
0.00 غرام
|
| الكربوهيدرات |
9.58 غرام
|
| الألياف |
0.0 غرام
|
| السكريات |
9.58 غرام
|
| الكالسيوم |
17 ملليغرام
|
| الحديد |
0.75 ملليغرام
|
| الصوديوم |
12 ملليغرام
|
| فيتامين C |
0.5 ملليغرام
|
| الأحماض الدهنية المشبعة |
0.000 غرام
|
| الكوليسترول |
0 ملليغرام
|
عصير الكرز
| مدَّة تحضير المكوِّنات |
عشر دقائق
|
| تكفي لِ |
أربعة أشخاص
|
المكوِّنات
- ربع كيلوغرام من الكرز منزوع البذور.
- كوب من الماء.
- رشّة من السكر -حسب الرغبة-.
- القليل من مكعبّات الثلج.
طريقة التَّحضير
- إزالة البذور من الكرز، ثمَّ وضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة السكر، وكوب من الماء.
- تشغيل الخلاّط الكهربائي لمدّة دقيقة حتى تختلط كافة المكوّنات جيّداً.
- وضع الثلج في أكواب التقديم، وسكب العصير فوق الثلج وتقديمه باردًا.
عصير التوت والكرز
| مدَّة تحضير المكوِّنات |
خمس دقائق
|
| تكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- كميّة صغيرة من الكرز.
- كوب إلا ربع من التوت.
- حبّة من التفاح المُقطّعة إلى شرائح.
طريقة التَّحضير
- وضع كمية من الكرز في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة التوت، وشرائح التفاح إلى الكرز.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتّى تختلط كافة المكوِّنات مع بعضها البعض جيداً.
- سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه.
سموثي الكرز
| مدَّة تحضير المكوِّنات |
خمس دقائق
|
| تكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- كميّة من الكرز.
- عصير ليمونة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوب من الماء.
- كوب من الزبادي.
طريقة التَّحضير
- وضع الكرز في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة باقي المكوّنات إلى الكرز، والخلط جيدًا حتَّى يمتزج الخليط.
- سكب السموثي في أكواب التقديم، وتقديمه.
سموثي الكرز والموز
| مدَّة تحضير المكوِّنات |
خمس دقائق
|
| تكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- كوب من الكرز منزوع البذور.
- موزة.
- نصف ليمونة.
- نصف كوب من الحليب.
- القليل من مكعبّات الثلج.
طريقة التَّحضير
- إزالة البذور من الكرز، ثمَّ وضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة الموز، والحليب، والليمون إلى الكرز.
- تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تختلط كافة المكوّنات ويصبح العصير ناعمًا ثمّ سكبه في أكواب تقديم مناسبة.
سموثي الكرز وآيس كريم الفانيلا
| مدَّة تحضير المكوِّنات |
عشر دقائق
|
| تكفي لِ |
أربعة أشخاص
|
المكوِّنات
- كوبان من: اللبن المُثلّج قليل الدسم بنكهة الفانيلا، الكرز، التوت العليق، مكعبات الثلج.
- كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
طريقة التَّحضير
- إزالة البذور من الكرز.
- وضع اللبن المُثلّج قليل الدسم، والحليب في وعاء الخلاّط الكهربائي، ثمَّ إضافة كلٍ من: التوت، والكرز.
- إضافة كلٍ من: مكعبات الثلج، وخلاصة الفانيلا إلى وعاء الخلاّط.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتَّى تختلط المكوّنات ويصبح المزيج ناعمًا.
- سكب سموثي الكرز في أكواب التقديم، وتقديمه مباشرة.
ميلك شيك بالكرز
| مدَّة التَّحضير |
خمس دقائق
|
| تكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- كوبان من آيس كريم الفراولة.
- نصف كوب من الحليب.
- كميّة من كريمة الخفق -حسب الرغبة-.
طريقة التَّحضير
- وضع الآيس كريم في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة الحليب.
- تشغيل الخلاّط الكهربائي لمدّة دقيقة للحصول على مزيج ناعم.
- سكب المزيج في أكواب التقديم، وتقديمه.
