القيمة الغذائية للأرز
| القيمة الغذائية |
مئة غرامٍ من الأرز
|
| الماء |
0.11 غرامٍ
|
| الطاقة |
416 سعرة حرارية
|
| البروتين |
10.00 غرام
|
| الدهون |
5.00 غرام
|
| الكربوهيدرات |
82.64 غرام
|
| الألياف |
0.0 غرام
|
| السكر |
0.00 غرام
|
| الكالسيوم |
0 ملليليغرام
|
| الحديد |
0.00 ملليليغرام
|
| المغنيسيوم |
156 ملليليغرام
|
| الفسفور |
362 ملليليغرام
|
| البوتاسيوم |
243 ملليليغرام
|
| الصوديوم |
233 ملليليغرام
|
| الزنك |
2.20 ملليليغرام
|
أرز أبيض وبني
| مدَة التحضير |
عشر دقائق
|
| مدَة الطهي |
ثلاثون دقيقة
|
| تكفي ل |
سبعة أشخاص
|
المكوّنات
- ورقة غار.
- أربعة أكوابٍ من المرق الساخن.
- أربع ملاعق كبيرة من زيت الذرة.
- ملعقة كبيرة من السمن.
- خمسة أكوابٍ من الأرز المصري.
طريقة التحضير
- غسل الأرز ثمّ تصفيته باستعمال المصفاة.
- تسخين الزيت والسمنة في قدر على درجة حرارة متوسطة.
- تحمير ثلاثة أكواب من الأرز إلى أن يصبح مائل إلى اللون البني.
- إضافة الكمية المتبقية من الأرز وخلطه.
إضافة المرقة وتتبيل الخليط بالملح وورقة الغار، وترك الخليط ليغلي بهدوء ثمّ خفض الحرارة عند امتصاص السائل.
- ترك الخليط على حرارة منخفضة لمدّة عشرين دقيقة إضافية.
- تقليب الأرز بالشوكة ثمّ تقديمه.
أرز الروبيان
| مدَة التحضير |
عشر دقائق
|
| مدَة الطهي |
عشر دقائق
|
| تكفي ل |
أربعة أشخاص
|
المكوّنات
- ملعقة كبيرة من خل الأرز.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من صوص الصويا.
- ملعقة صغيرة من الكركم البودرة.
- كوب من البازلاء السُكريّة.
- فصان من الثوم.
- كوب ونصف من الكرفس المُقطّع إلى شرائح.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- خمسمئة غرامٍ من الروبيان الكبير المقشر.
- ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار.
طريقة التحضير
- تسخين رقائق الفلفل الحار في زيت بذور العنب.
- إضافة الروبيان والفلفل الأسود، وطهي الخليط إلى أن يصبح الروبيان غير شفاف لمدّة دقيقتين.
- رفع الروبيان عن النار، ووضعه جانباً.
- إضافة كلٍ من: الكركم، فص من الثوم، الكرفس، البازلاء السكرية والزنجبيل المبشور.
- ترك الخليط على النار إلى أن يتم طهيه تماماً مع بقائه مقرمشاً.
- إضافة كلٍ من: صوص الصويا، الروبيان وخل الأرز، وتحريك المكونات معاً لمدّة دقيقتين.
- تقديم الروبيان مع الأرز وشرائح البصل الأخضر.
أرز بالزعفران والمكسرات
| مدَة التحضير |
عشر دقائق
|
| مدَة الطهي |
أربعون دقيقة
|
| تكفي ل |
ستة أشخاص
|
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من اللوز المسلوق المُقطّع إلى شرائح، الماء الساخن، الزبدة أو السمن، الفستق الذهبي، الزبيب.
- أربع حبّات من القرنفل.
- كوبان ونصف من الأرز الأبيض طويل الحبة.
- أربع حبّات من الهيل.
- الماء.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعفران الخيوط.
- عشر حبّات من الفلفل الحب.
- عود من القرفة.
- حبّة ونصف من قشر البرتقال المبشور.
طريقة التحضير
- تسخين الماء حتى يبدأ بالغليان.
- وضع الزعفران في طبق، وإضافة ملعقتين كبيرتين من الماء الساخن، ووضعه جانباً.
- تسخين الزبدة على حرارة من متوسطة إلى عالية.
- إضافة كلٍ من: عود القرفة، الفلفل، الهيل والقرنفل، وتقليب البهارات لمدّة دقيقتين.
- إضافة الأرز وتقليبه لمدّة ثلاث دقائق، وتركه لمدّة دقيقة أو دقيقتين، ورفعه عن النار.
- إضافة كلٍ من: أربعة أكواب من الماء الساخن، الزعفران، ملعقتين صغيرتين من الملح وسائل النقع.
- إضافة بشر البرتقال، وتقيلب الخليط إلى أن يغلي سريعاً ثمّ خفض الحرارة، وتغطية الخليط وطهيه لمدّة ثلث ساعة.
- وضع اللوز والفستق في مقلاة على حرارة متوسطة، وتحميص المكسرات لمدّة من ثلاث إلى أربع دقائق ثمّ رفعها.
- رفع الغطاء عن الأرز، وأزالة جميع البهارات التي على السطح.
- رش الزبيب على الأرز، وتغطية الطبق، وطهي الأرز لمدة خمس دقائق إضافية.
- تزيين الأرز بالفستق واللوز ثمّ تقديمه.