طريقة عمل سندويتشات التونة

مع دخول المدارس وبداية عام جديد ، يجب الاهتمام الان بسندويتشات الاولاد فهي عنصر هام جدا ، طبعا اولادنا يريدون ان تكون السندويتشات مميزة كي يستطيعوا ان ياكلوها ويستمتعوا بها ، التونة محببة جدا من الاولاد كما انها مفيدة ومهمة للصحة العامة ، عمل سندوتشات التونة ليس بالامر الصعب كما سنرى بالطريقة المحضرة .


المقادير :


– تونة

– خيار

– كزبرة خضراء

– ليمون

– زيت زيتون

– مايونيز

– جبنة صفراء

– ملح وفلفل

– توست


طريقة التحضير :


– احضري طبق مناسب وضعب بداخله التونة .

– اضيفي اليها المايونيز والليمون وزيت الزيتون .

– ابشري الجبنة وافرمي الكزبرة واضيفيهم فوق التونة بالطبق .

– اخلطي جيدا لعمل خليط من التونة لوضعه بالسندوتشات .

– احضري شرائح التوست وضعي التونة فوق شريحة وفقوها الشريحة الاخرى .

– تقدم السندوتشات جاهزة .



فوائد زيت الزيتون

:


يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :

– مواد كربوهدراتية

– بروتين

– املاح معدنية

– السليولوز

– فيتامينات متنوعة

– حمض البالمتيك

– ستياريك

– لينوليك

– الجلسرين


اضرار زيت الزيتون :


– لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض