دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم

الكوليسترول العنصر الذي يلعب دوراً بارزاً في عملية التمثيل الغذائي فهو المادة الدهنية الشمعية التي تكون أغشية الأنسجة عند الكائنات الحية و يوجد نوعان من الكوليسترول أحدهما نوعاً نافعاً لصحة الجسم و هو عبارة عن بروتين دهني مرتفع الكثافة و الأخر ضار بالصحة و يسمي بروتين دهني منخفض الكثافة و كان قد حدد الأطباء نسبة الأول أن تزيد عن 40 ملي جرام \ديسيلتر و النوع الثاني لابد أن تقل عن 100 ملي جرام \ ديسيلتر و حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يتسبب في إصابة الأنسان بالأمراض الخطيرة و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة الى أهمية ثمرة الأفوكادو كونها تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم و سوف تعرض الاجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .



فوائد الكوليسترول :



خطأ شائع عن الكوليسترول أنه مضر ولا يملك فوائد بالنسبة لصحة الأنسان ففي الحقيقة أن زيادة

نسبة الكوليسترول

عن الحد المسموح به هى التي تشكل ضرراً بالغاً بصحة الأنسان و فوائد الكوليسترول هي :

– يساعد الكوليسترول في تكوين أحماض عصارة المرارة التي تعمل على هضم الدهون .

–  يساعد الكوليسترول في تكون

فيتامين د

الذي يساهم في بناء الجسم و تدعيم مناعته .

– يعمل الكوليسترول على تكوين هرمونات

الاستروجين

هرمون الأنوثة ومشتقاته .

– يشكل فائدة قصوى لأغشية الخلايا .



الأطعمة المسموح بتناولها للحصول على الكوليسترول النافع :



– المأكولات البحرية كالأسماك .

– الزيوت النباتية كزيت الزيتون .

– البطاطا .

– المعكرونة .

– الأرز و الفواكه الطازجة .

– الحليب الذي يخلو من الدسم .

– القهوة و الشاي .



الأطعمة الغير مسموح بها  كونها تمدك بالكوليسترول الضار :



– الأسراف في تناول اللحوم الحمراء .

– الاسراف في تناول الأطعمة المحمرة والوجبات الجاهزة لإحتوائها على نسبة عالية من الزيوت ، السمنة ، الزبد



مخاطر زيادة الكوليسترول في الدم :



– الإصابة بأمراض القلب .

– الإصابة بتصلب الشرايين

– الأصابة بالذبحة الصدرية .

– الإصابة بالسكتة الدماغية .

– حرمان الجسم من فوائد الكوليسترول المشار اليها مسبقاً




كيفية التعرف على نسب الكوليسترول المرتفعة ؟



من خلال إجراء الفحوصات المخبرية التي يحددها الطبيب .



كيفية خفض نسب الكوليسترول في الدم :



– اتباع الحمية الغذائية .

– تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الوجودة في زيت السمك و المأكولات البحرية .

– ممارسة التمارين الرياضية .

– تناول الفواكه و الخضراوات .



ماهي ثمرة الأفوكادو و ما فوائدها ؟


الأفوكادو ثمرة تشبه الكمثري و هى من أشهر النباتات المنتشرة في أمريكا الأستوائية و يتنوع حجمها ما بين الصغير و الكبير وتتفاوت ألوانها ما بين الأخضر الأحمر و الأسود .



فوائد ثمرة الأفوكادو :



– يعتبر الأفوكادو مصدر من مصادر

فيتامين e

و فيتامين “b ”

– يسهم الأفوكادو في تنشيط الكبد و يخلص الجسم من الغازات و الفضلات .

– يرمم الأفوكادو الخلايا و يحميها من الأمراض .

– يعمل الأفوكادو على تهدئة الأعصاب .


دراسة طبية ” الأفوكادو ” يضبط مستويات الكوليسترول في الدم :

كشفت دراسة طبية حديثة قد قام بها الأطباء على حوالي 229 أن تناول ثمرة الأفوكادو الثمرة التي تحتوي على بروتينات و دهون غير مشبعة و

فيتامينات

ومعادن و ألياف وأملاح و بوتاسيوم و ماغنيسيوم يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم فقد أشار الأطباء الى أنها تعد بديلاً مثالياً للدهون الصلبة و الأطعمة المشبعة بالدهون و خلصت النتائج الى ما يلي


نتائج الدراسة الطبية :


– تابع الأطباء الحالة الصحية للأفراد المشاركين في الدراسة فتبين أن الأفوكادو خفض من نسب الكوليسترول في الدم .

– لاحظ الأطباء بعد فترة من تناول الأفوكادو انخفاض تام في مستوى الكوليسترول في الدم و الدهون الثلاثية .

– أشار الأطباء الى ضرورة ادراك الأفوكادو ضمن نظامك الغذائي كبديل يخلو من الكوليسترول الضار و لتعزيز صحة الجسم من خلال امداده بنظام غذائي صحي متكامل .



شاهد :






فوائد عصير الافوكادو للجنس



فوائد زيت الافوكادو للبشرة



فوائد واضرار الافوكادو



طريقة عصير الافوكادو



أفضل غذاء بديل للمنشطات الجنسية