فوائد السباحة

السباحة

ما هي فوائد السباحة

• التخلص من جروح الجسم المختلفة.
• تعمل على تليين العضلات.
• خفيفة على المفاصل وبالتالي يمكن لأي شخص ممارستها مهما كان عمره.
• ترفع من مستوى لياقة الجسم.
• تعمل على تنظيم التنفس وتحسين الجهاز التنفسي، حيث تعمل على زيادة نسبة سحب الأكسجين للسباحين، وبالتالي يزداد معدل ضخ الدم لكل نبضة.
• عند إصابة الشخص الرياضي بأي إصابة خاصة في الجزء السفلي للجسم فدائماً ما ينصحه الأطباء بممارسة السباحة للمساعدة في العلاج، كما أنها تحل محل التدريب بدون ضغط على مكان الإصابة.
• جلب السعادة للنفس وبالتالي تقي الشخص من الإصابة بالاكتئاب.
• تعمل السباحة على تحقيق مبدأ التواصل بين الأفراد ورفع الروح المعنوية للشخص وتقوية الإرادة لديه.
• لها دور في تقوية عضلات الرئة بسبب مقاومة الماء، كما أنها تعمل على علاج الربو.
• تقوي السباحة القلب وتحافظ على توازن ضغط الدم في الجسم، وتعمل على انخفاض معدل الكوليسترول في الدم، وتعمل أيضاً على تنشيط دورة الدم في الجسم.

فوائد السباحة للكرش

• تعمل حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل كبير يفوق الـ 500 سعر حراري، وذلك حسب الأسلوب المتبع في السباحة حيث يمكن أن يزيد معدل الحرق من نوع لآخر.
• تعمل على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم والتخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم.

فوائد السباحة للعضلات

• تعمل السباحة على بناء عضلات الجسم وبالأخص الموجودة بالجزء العلوي من الجسم، حيث تعمل على زيادة العضلة ثلاثية الرؤوس.
• تعمل كذلك على زيادة مرونة العضلات.

فوائد السباحة للطول

• ضغط الجاذبية الأرضية على العظام والمفاصل تحت الماء يكون أقل.
• تنمو العظام بحرية أكبر خلال السباحة ما يسمح بزيادة طول الأنسان.

فوائد السباحة لالام الظهر

• طفو الماء يقاوم الجاذبية لتقليل الحمل الضاغط للعمود الفقري، بالنسبة للعديد من الأشخاص، يسمح لهم بالحصول على نشاط القلب والأوعية الدموية دون زيادة في الألم، وهو أمر علاجي بحد ذاته.
• أن العديد من الدراسات تشير إلى أن نشاط القلب والأوعية الدموية المنتظم مفيد في تقليل الألم.