فوائد الشمام

الشمام

ما هي فوائد الشمام

• يعمل الشمام على تقوية مناعة الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو يعتبر من مضادات الأكسدة ويعمل على تنشيط عمل خلايا الدم البيضاء وهي المسؤولة عن المناعة في الجسم والوقاية من الأمراض.
• يعمل فيتامين أ الموجود بالشمام على تقليل الآثار السلبية للتدخين على الرئتين، ويعمل على حماية الرئة باكبر قدر ممكن من الحماية.
• يعتبر الشمام علاج مهم للتخلص من الشعور بالإجهاد ويعمل على تنشيط توصيل الأكسجين للمخ وارتفاع معدل ضربات القلب، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.

فوائد الشمام على الريق

• يحتوي الشمام على سعرات حرارية منخفضة وبالتالي لا يؤثر على الوزن في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وهي معروفة بدورها في إعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• الشمام مفيد للوقاية من أعراض الحمل والتخلص منها مثل الغثيان، القيء والتوتر، كما أنه مفيد لصحة الجنين، ويعمل أيضاً على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم حتى لا يسبب احتباس للماء.

فوائد الشمام للبشرة

• ينظف البشرة من السموم ما يجعل البشرة أكثر نضارة وتألق.
• يساهم في التخلص من الهالات السوداء الموجودة في البشرة وآثار الإرهاق.

فوائد الشمام للمعدة

• يساهم في التخلص من الألم في المعدة والمغص المتكرر.
• يعمل على تحسين الهضم والتخلص من الإسهال والإمساك.

فوائد الشمام للسكري

• يحتوي الشمام على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع نسبيًا مقارنة بالفواكه الأخرى عند 65، ولكن نظرًا لأنه يتكون في الغالب من الماء، فإن الحصة القياسية التي تبلغ 120 جرامًا تحتوي على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
• يؤدي الشمام إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بنسبة 4.
• لذلك، تناول الشمام في يوصى بشدة باستخدام شكل طعامهم الكامل لكل من مرضى السكر والمعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

فوائد الشمام للقولون

• الشمام، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف، تعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء.
• يساعد وجود جهاز هضمي صحي على تجنب حالات مثل التهاب الرتج ومتلازمة القولون العصبي، وقد ثبت أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
• يوصي معهد الطب بتناول 21 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا (حسب احتياجات السعرات الحرارية والعمر والجنس)، ويقدم الكنتالوب حوالي 1.5 جرام من الألياف في كوب واحد من كرات البطيخ.