نصائح لأكل صحيّ في المطاعم

إنّ تناول الطعام في المطاعم يعدّ موضوعًا غيرَ صحّي على الإطلاق، حيث تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من السعرات الحرارية والدهون وما إلى ذلك، وللحفاظ على صحتك نقدم إليكِ 6 نصائح لتحافظي على نظامك الغذائي افي المطاعم:

1- اختاري المياه للشرب أو الحليب الخالي من الدسم أو أيّ مشروب آخر من دون إضافة السكّر إليه.

2- اختاري خبز القمح الكامل للسندويشات.

3- ابدئي الطعام بتناول السلطة، فهي تساعد على الشعور بالشبع مبكرًا، واطلبي الصلصة إلى جانب السلطة لتسيطري على الكميّة المتناولة منها.

4- اختاري أطباقًا رئيسية تحتوي على الخضروات، وتجنّبي الأطباق المقليّة واستبدليها بتلك المشويّة أو المطهوّة على البخار، ويفضَّل أن تطلبي هذه الوجبات بحجمها الصغير أو الوسط.

5- إن كان الطبق كبيرًا، تقاسميه مع أحد الأصدقاء، أو تناولي نصفه وخذي النصف الآخر إلى المنزل.

6- تجنّبي الأطعمة الغنيّة بالزيوت والزبدة والصلصات الدسمة واختاري الفاكهة كتحلية بعد الوجبة الأساسية.