تنحيف الساقين

تشكو معظم النساء من تراكم الشحوم على مستوى الفخذين، لكن يمكنك تنحيفهما عبر اتباع هذه النصائح:

– راقبي نظامك الغذائي واتبعي نظاماً متوازناً وصحياً. ركزي على البروتينات أي الأسماك، لحم الدجاج الأبيض، الجامبون الأبيض، الأجبان، البيض، الجوز، اللوز… لأنها تغذي الكتلة العضلية وهذا يشكل نظاماً مثالياً عندما نريد أن نتخلص من الشحوم دون أن نخسر عضلاتنا.

– حدّي من تناول المأكولات الدسمة أو الحلوة مثل التشيبس والمقالي والشوكولاته والبسكويت… لأنها ستتمركز مباشرة على فخذيك ووركيكِ! واخفضي نسبة إضافة الملح في الطعام تدريجاً كي تعتادي على ذلك… فالملح يسبّب احتباس الماء في الجسم وتراكم الشحوم. وزوّدي نفسك بالفيتامينات، وبالفواكه والخضار الغنية بالألياف.

– مارسي الرياضة بانتظام. لكي تعطي ساقيك الرشاقة والشكل الجميل يجب أن تمارسي نشاطاً رياضياً بانتظام. السباحة جيدة لأنها تشغل عضلات الأرداف وعضلات داخل الفخذين. والهرولة ايضاً تساعد في حرق دهون الردفين والساقين. أما المشي فهو أسهل رياضة تمارس يومياً. المشي المنتظم يفعّل الدورة الدموية وينحّف الساقين. انسي السيارة والمصعد. كما أن الدراجة هي من الرياضات الاكثر عملية من أجل الحصول على ساقين جميلتين.

– دلكي جسمك صباحاً ومساءً بالكريمات الخاصة بالتنحيف. اختاري صيغة محضرة خصيصاً للفخذين تحتوي على الكافيين أو الشاي الأخضر أو الجوافة. فالتدليك الخفيف يحسن الدورة الدموية ويساعد على إزالة الدهون.

– وأخيراً رطبي جسمك طوال النهار. اشربي على الأقل ليتراً ونصف الليتر من الماء يومياً وتناولي الشاي الاخضر بقدر ما ترغبين… وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم وصرف الدهون.