ودّعي الإجهاد مع الرياضة

للرياضة فوائد عديدة، أهمها أنها تبعد عنك شبح الإجهاد والتعب. ولعل جهل البعض بهذه الفوائد من العوامل التي تجعلهم لا يواظبون على ممارسة التمارين الرياضية.

إن المرء عادة يصاب بالقلق والتوتر لمجرد التفكير في ممارسة التمارين الرياضية، ولكن التجربة أثبتت أن التمارين الرياضية تساعد الإنسان على التخلص من ضغوط الحياة اليومية بمجرد البدء بممارستها. ويقول الخبراء إن ممارسة التمارين تمنح المرء الشعور بالراحة وترفع من روحه المعنوية وتقضي على الشعور بالاكتئاب.

كما أن التمارين الرياضية تزيد مستويات الطاقة وهرمونات السيروتونين في المخ مما يؤدي إلى حدوث الصفاء الذهني. وأشارت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يواظبون على أداء التمارين الرياضية يزيد معدل إنتاجهم دون غيرهم.

تتعلل الكثير من السيدات بعدم وجود وقت كافٍ لممارسة لكن يمكنهن حل هذه المشكلة في إدارة الوقت بحكمة. فأنت لست مضطرة للذهاب إلى صالة الرياضة للقيام بتمارين مفيدة إذ يمكنك اصطحاب الأولاد للعب في حديقة عامة والمشي معهم أو حتى ركوب الدراجة. وبإمكانك ايضاً القيام بتمارين سريعة خلال اليوم وهناك العديد من البرامج المرنة التي يسهل أداؤها في المنزل. وتستطيع كل سيدة تخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة نشاطات بدنية مختلفة.

وقد أظهرت دراسة حديثة أنه يتعيّن على المرء ممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة يومياً لفقد الوزن أو عدم اكتساب وزن زائد. وعموماً فأنت لا تحتاجين إلا إلى نصف ساعة يومياً لجني الفوائد الصحية المترتبة على أداء التمارين الرياضية.