للحصول على الرشاقة، يمكنك اتباع اكثر من أسلوب بدءًا بالاكل الخفيف والمنتظم، مرورًا بالرياضة ووصولًا الى الرقص! لأن هدفك حرق الدهون والاستمتاع بجسم مثالي، ينصحك موقع gheir بممارسة رقصة الزومبا المبنية على التمارين الرياضية والتي تساعدك على التخلص من كل الكيلوغرامات الزائدة. تعرّفي إذًا إلى الزومبا المثيرة بحيويتها وفعاليتها!
حصة رقصة الزومبا عادة لساعة كاملة من الوقت، تكفي لحرق على الأقل من 500 الى 1000 سعرة حرارية، وتنسيك ملل التمارين من خلال حركات رقص سلسة وممتعة. ومن منافع الزومبا أنها تمرين مثالي للقلب والأوعية الدموية، حيث يشارك كل أعضاء الجسد في الرقصة. كما تعمل على زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم الامر الذي يساعد في الحصول على جسم رشيق، فضلًا عن شدّ المعدة والفخذين والساقين، وحصولك على أرداف منحوتة وظهر أقوى.
أما اهمية الزومبا فهي أنها تقضي على الاكتئاب والتوتر حيث يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، الذي يساعد في الشعور بالراحة والهدوء ويحضّر الجسم لمقاومة الارهاق والإجهاد والتعب، والشعور بالنشاط والسعادة.
رقصة ورياضة الزومبا، المستوحاة من الرقصات اللاتينية الشهيرة بأجوائها المرحة وبساطتها والمفعمة بالحيوية والنشاط، تمزج بين الآيروبكس والهيب هوب على أنغام الموسيقى اللاتينية، التي ألّفها أشهر منتجي الموسيقى الحائزين جائزة “غرامي”. فلم تعد الرياضة مجهدة ومحبطة كما كانت من قبل، اذ بات هناك برنامج “زومبا” صحّي يحث على التمتع بالأوقات المفيدة بعيداً عن روتين الحياة اليومي، بالمزج بين رياضة الآيروبيكس والموسيقى.