فوائد العدس للشعر: عديدة وهامة

يعد العدس أحد أنواع البقوليات المحبوبة والشائعة حول العالم، ويعرف العدس علميًّا باسم (Lens culinaris)، ويكون بشكل حبات صغيرة مقسومة إلى نصفين ومغطاة بقشور، نظرًا لقيمته الغذائية المرتفعة قد يكون للعدس فوائد عديدة للصحة وللجمال كذلك، وفي هذا المقال سوف نتطرق تحديدًا لفوائد العدس للشعر، إليك التفاصيل: 

فوائد العدس للشعر 

قد يعود تناول العدس على الشعر بفوائد جمة، وذلك نظرًا لغنى العدس بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر والفروة، مثل:

1. اللايسين (L-lysine)

تتكون خصلات الشعر في الأساس من مادة بروتينية متينة تعرف باسم الكيراتين، ولكي يحافظ الشعر على قوته يجب تزويده بمواد غذائية كفيلة بمساعدته على إنتاج الكيراتين، مثل: الأحماض الأمينية، لا سيما الحمض الأميني من نوع الليسين، والذي يحتوي عليه العدس بوفرة. 

لا يسهم الليسين في تقوية بنية الشعر وتحفيز نموه فحسب بل قد يقلل من فرص تساقط الشعر كذلك، لا سيما وأن نقص البروتينات عمومًا والتي يلعب الليسين دورًا في تشكيلها قد يرفع من فرص الإصابة بما يأتي: 

• ترقق الشعر وتساقطه. 
• الصلع الذكوري أو الأنثوي.
• تساقط الشعر الكربي. 

2. الحديد

من فوائد العدس للشعر المحتملة أنه قد يساعد على تزويد الشعر بكمية جيدة من الحديد، يلعب الحديد دورًا هامًّا في الحفاظ على صحة الشعر، إذ يساعد الحديد على الوقاية من فقر الدم والذي قد يؤثر سلبًا على صحة الشعر محفزًا تساقطه.

كما يدخل الحديد في عمليات تكوين ونمو خلايا وأنسجة الجسم عمومًا، لذا يعد الحديد من المعادن الهامة لنمو الشعر.

كما يجب التنويه إلى أن تدني مستويات الحديد في الجسم عن الحد الطبيعي قد يؤدي لظهور مضاعفات معينة، مثل:

• ضعف وترقق الشعر. 
• تساقط الشعر والصلع.

3. فيتامينات المجموعة ب

قد تنبع بعض فوائد العدس للشعر المحتملة من غنى العدس بنسب جيدة من فيتامينات المجموعة ب لا سيما فيتامين ب7، والذي يعرف باسم البيوتين.

يعد البيوتين من الفيتامينات الهامة لتقوية بنية الشعر وجعله أقل عرضة للتكسر، لذا فإن الحصول على حصة كافية من البيوتين قد يساعد على تعزيز كثافة الشعر. 

يمكن لنقص البيوتين أن يحفز تساقط الشعر في بعض الحالات غير الشائعة. 

4. الزنك 

تنبع بعض فوائد العدس للشعر المحتملة من محتوى العدس من الزنك، إذ يعد العدس من البقوليات الغنية بمعدن الزنك، والذي قد يساعد على تحفيز نمو الشعر بطريقة صحية، فضلًا عن إصلاح بعض أنواع التلف التي قد تطال الشعر.

مثل العديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى الموجودة في العدس والتي ذكرناها آنفًا، يرتبط نقص الزنك كذلك بمضار مباشرة للشعر، إذ قد يرفع نقص الزنك من فرص الإصابة بما يأتي:

• بعض أنواع الثعلبة. 
• جفاف وتقشر فروة الرأس.

5. عناصر غذائية أخرى 

كما يحتوي العدس كذلك على نسبة جيدة من العديد من المواد الأخرى الهامة لصحة الشعر، مثل:

• حمض الفوليك.
• الفسفور.
• المغنيسيوم.

هل يمكن للعدس أن يسبب تساقط الشعر؟

يمكن للإفراط في تناول العدس أن يسبب تساقط الشعر، فالعدس غني بالزنك، وفرط الزنك قد يحفز تساقط الشعر.

كما يجب التنويه إلى أن العدس يدخل في تركيبة بعض وصفات إزالة الشعر الطبيعية، لذا يفضل تجنب تطبيق العدس موضعيًّا على الفروة والاكتفاء بتناوله فقط لمحاولة جني فوائد العدس للشعر، شريطة أن يتم تناول العدس باعتدال.

كيفية جني فوائد العدس للشعر

يمكن محاولة جني فوائد العدس للشعر من خلال إضافته للحمية بأكثر من طريقة، مثل:

• استخدام العدس لإعداد حساء لذيذ وصحي.
• إضافة حبات العدس المطبوخة لأطباق السلطة.
• تناول حبات العدس المطبوخة كوجبة خفيفة بانتظام.
• استبدال حصة من اللحوم في بعض الوصفات بالعدس.

فوائد العدس الأخرى للصحة 

بالإضافة لفوائد العدس للشعر المحتملة قد يكون للعدس فوائد عديدة أخرى للصحة، مثل:

• الحفاظ على صحة القلب، من خلال خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الكوليسترول السيئ.
• دعم صحة الحامل، ودعم نمو جنينها.
• تخفيف حدة تعب وإرهاق الجسم.
• تنظيم الهضم، والحفاظ على انتظام عملية الإخراج.
• مقاومة مرض السرطان.

أضرار العدس

بعد أن تطرقنا لفوائد العدس للشعر وللصحة المحتملة، إليك نبذة عن أضرار ومضاعفات تناول العدس:

• مضاعفات متعلقة بحصى الكلى، إذ يحتوي العدس على كمية عالية من مركبات الأوكسالات التي قد تحفز تشكل حصى الكلى، أو التي قد تفاقم حالة المصابين بحصى الكلى. 
• رفع فرص الإصابة بأمراض الكلى، فالعدس غني بالبروتينات، لذا يمكن لتناوله بإفراط أن يرهق الكلى جراء محاولتها جاهدة التخلص من البروتينات الزائدة، الأمر الذي قد يخل بصحة الكلى تدريجيًّا.
• اضطرابات هضمية عديدة، مثل: نفخة البطن، والغازات، والإمساك، لا سيما عند تناول العدس بإفراط، فالعدس غني بالألياف وبعض المواد الأخرى التي قد تحفز اضطرابات الهضم.

أغذية أخرى مفيدة للشعر

بعد أن تطرقنا لفوائد العدس للشعر إليك قائمة ببعض الأغذية الطبيعية الأخرى التي من شأن تناولها بانتظام أن يساعد على دعم صحة الشعر: 

1. خضروات معينة، مثل: السبانخ، والبطاطا الحلوة، والفليفلة الحلوة.
2. فواكه معينة، مثل: التوت بأنواعه، والأفوكادو.
3. أغذية أخرى، مثل: البيض، والأسماك الدهنية، والمكسرات، والمحار، والجمبري.