فوائد الموز للأعصاب: هل هي موجودة؟

سنتعرف فيما يأتي على أبرز فوائد الموز للأعصاب إضافةً لتفاصيل أخرى:

فوائد الموز للأعصاب: هل موجودة؟

يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية التي تجعله مفيدًا للجسم بشكل عام وللأعصاب على وجه الخصوص، فيما يأتي فوائد الموز للأعصاب:

• تهدئة الأعصاب

يشتمل الموز على مستويات مرتفعة من فيتامينات ب، التي من شأنها أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وتعزز من قوته.

كما يحتوي الموز على التربتوفان (Tryptophan)، وهو نوع من البروتين يحوله الجسم إلى مادة السيروتونين، الذي يساهم في تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء ويزيد من الشعور بالسعادة بشكل عام.

كما يساعد التربتوفان في تمكين الشخص من الحصول على جودة نوم أفضل، خاصةً إذا كان يعاني من الأرق الناتج عن الاكتئاب والأمراض العصبية.

• تحفيز نشاط الدماغ والجسم

يحتوي الموز على حمض أميني يُعرف باسم التيروسين (Tyrosine) الذي يعمل على زيادة مستويات الدوبامين والنوربينفرين في الجسم.

فعادةً ترتبط المستويات المنخفضة من هذه النواقل العصبية المسؤولة عن تحفيز نشاط الدماغ واليقظة والتركيز بالإصابة بالاكتئاب.

• تعزيز الخلايا العصبية

يعد الموز من الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يصنف من ضمن إلكتروليتات الداعمة للخلايا الموجودة في الجهاز العصبي، والتي تساهم أيضًا في الوقاية وعلاج من المشكلات الصحية.

طرق الاستفادة من فوائد الموز للأعصاب

يمكنك الحصول على فوائد الموز للأعصاب من بأحد الطرق الآتية:

1. تناول موزة قبل النوم.
2. أضف الموز إلى العصائر أو الكوكتيلات الصحية.
3. قم بإدخال الموز إلى سلطات الفاكهة.

فوائد الموز العامة

هناك العديد من الفوائد التي قد تستطيع الحصول عليها بمجرد تناول موزة خلال اليوم، إليك أبرزها:

• تعزيز الطاقة

يشتمل الموز على دفعة كبيرة من الكربوهيدرات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة الطبيعية.

كما يحتوي الموز على ثلاثة أنواع من السكر الطبيعية التي تتمثل في الغلوكوز والسكروز والفركتوز التي توفر كمية كبيرة من الطاقة.

• تنظيم حركة الأمعاء

يحتوي الموز على الألياف غير القابلة للذوبان التي تنتقل عبر الجهاز الهضمي، وتسهل من حركة البراز عبر الأمعاء.

لكن يؤدي الاستهلاك المفرط للموز دون شرب كمية كافية من الماء إلى نتائج عكسية كالإصابة بالإمساك والغازات.

• دعم صحة القلب

يعد الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم وهو من ضمن المعادن الضرورية للحفاظ على صحة القلب، والتي تساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب وتوازن الماء في الجسم.

• فوائد أخرى

إليك فوائد الموز الأخرى للجسم:

1. يساعد في إنقاص الوزن.
2. يعالج فقر الدم.
3. يخفف من غثيان الصباح.
4. يشفي لدغات البعوض.
5. يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
6. يخفض ضغط الدم.
7. يهدئ قرحة المعدة، ويقلل من احتمالية الإصابة بها عند الأشخاص المعافيين منها.

آثار جانبية لتناول الموز

على الرغم من فوائد الموز العديدة إلا أنه يوجد بعضًا من الآثار الجانبية التي قد يسببها الإفراط في تناول الموز، تشمل الآتي:

1. تلف الأعصاب

يحتوي الموز على دفعة كبيرة من فيتامين ب 6، وفي حال تم الإفراط في استهلاكه يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب، إذ لا يوصي الخبراء بالحصول على أكثر من 100 ملليغرام من فيتامين ب6 دون وصفة طبية.

2. آثار جانبية أخرى

تشمل الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الموز ما يأتي:

• الحساسية، مثل: الطفح الجلدي، والحكة، واحمرار الجلد.
• زيادة الوزن.
• مشكلات في الجهاز التنفسي.
• ألم في البطن.
• الإمساك.
• الانتفاخ.
• مرض السكري من النوع الثاني.
• صداع نصفي.
• فرط بوتاسيوم الدم.
• تسوس الأسنان.
• النعاس.

أطعمة تساعد في تعزيز الجهاز العصبي

بعد أن تعرفت على فوائد الموز للأعصاب هناك أطعمة أخرى لها تأثير مشابه معزز للجهاز العصبي والحالة المزاجية وصحة الدماغ، تشمل ما يأتي:

1. سمك السالمون.
2. البيض.
3. السبانخ والخضروات الورقية الداكنة.
4. جوز عين الجمل.
5. البطاطا.
6. الفاصوليا.
7. الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك، مثل: الكفير، أو اللبن، أو التوفو.

متى يجب زيارة الطبيب؟

قد تتناول الموز والأطعمة الأخرى لتعزيز صحة الجهاز العصبي، لكن من الضروري مراجعة الطبيب في حال كنت تعاني من أعراض مزعجة تدل على وجود مشكلة في الجهاز العصبي، تأكد من استشارة الطبيب فور إصابتك بالأعراض الآتية:

1. الصداع.
2. اضطرابات في الرؤية.
3. صعوبة في النطق.
4. وخز في الذراعين أو القدمين.
5. خلل في تحريك العضلات.
6. فقدان الإحساس في الأطراف.
7. التشنجات اللاإرادية.
8. تغييرات في السلوك أو الذاكرة.