عصير المانجو الطازج
| مدّة التحضير |
10 دقائق
|
| تكفي لـِ |
شخصان
|
المعلومات الغذائية
| السعرات الحرارية |
123 سعرة حرارية
|
| الدهون |
0.7 غراماً
|
| الصوديوم |
7 ملليغراماً
|
| البوتاسيوم |
284 ملليغراماً
|
| الكربوهيدرات |
31 غراماً
|
| الألياف |
2.5 غراماً
|
| السكريات |
29 غراماً
|
| البروتين |
1.4 غراماً
|
المكوّنات
- ثمرة مانجو كبيرة مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
- ملعقة كبيرة من السكر.
- كوب ونصف من الماء المثلج.
- مكعبات ثلج -اختيارية-.
طريقة التحضير
- إغسل وقشّر وقطع المانجو إلى قطع كبيرة وأخلطها مع السكر في الخلاط الكهربائي حتّى تصبح هريساً ناعماً.
- أضف الماء وأخلط مجدداً.
- صفّ العصير من خلال مصفاة وتخلص من اللب إن وُجد.
- إحتفظ بالعصير في البراد حتّى وقت التقديم.
عصير المانجو والبرتقال
| مدّة التحضير |
5 دقائق
|
| تكفي لـِ |
شخصان
|
المعلومات الغذائية
| السعرات الحرارية |
500 سعرة حرارية
|
| الدهون |
0.5 غراماً
|
| الألياف |
1.5 غراماً
|
| الكربوهيدرات |
28 غراماً
|
| البروتين |
غرامان
|
المكوّنات
- أربع ثمرات برتقال مبردة.
- ثمرة مانجو مبردة.
طريقة التحضير
- أعصر ثمرات البرتقال وضع عصيره في وعاء الخلاط الكهربائي.
- أضف لب ثمرة المانجو وأهرس المكوّنات حتّى تصبح هريساً ناعماً، وأضف القليل من الماء إن إحتجت للوصول إلى القوام المناسب.
- إحتفظ بالعصير مغطى في البراد لمدّة تصل إلى يومين.
عصير المانجو والكيوي
| مدّة التحضير |
10 دقائق
|
| تكفي لـِ |
8 أشخاص
|
المعلومات الغذائية
يحتوي كل مئتان وست وثمانين غرام من عصير المانجو مع الكيوي على:
| السعرات الحرارية |
109.4 سعرة حرارية
|
| الدهون |
6 غرامات
|
| الدهون المشبعة |
0.1 غرامات
|
| الصوديوم |
5.3 ملليغراماً
|
| الكربوهيدرات |
26.6 غراماً
|
| الألياف |
2.8 غراماً
|
| السكريات |
22.1 غراماً
|
| البروتين |
1.6 غراماً
|
المكوّنات
- أربع ثمرات كيوي كبيرة الحجم مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
- ثمرتا مانجو كبيرة الحجم مقشرة ومقسمة إلى قطع كبيرة.
- ثلاثة أكواب من الماء البارد.
- كوبان من عصير البرتقال.
طريقة التحضير
- أهرس الكيوي والمانجو وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي.
- أسكب الخليط في إبريق كبير، ثمّ أضف الماء وحركه.
عصير المانجو والجزر
المكوّنات
- ثماني ثمرات جزر متوسطة الحجم.
- ثمرة مانجو مقشرة.
- برش قشرة برتقال طويلة.
- نصف ثمرة برتقال مقشرة.
طريقة التحضير
أهرس المكوّنات كلها من خلال عصارة كهربائية وقلّبها جيداً وقدمها.
فيديو عصير المانجا بالباي فيلنق
لعصير منعش و صحي سهل التحضير شاهدي الفيديو.
