عصير الجريب فروت مع الزنجبيل
| مدّة تجهيز المكوّنات |
5 دقائق
|
| مدّة الطهي |
15 دقيقة
|
| تكفي لِــ |
شخصين
|
القيمة الغذائية
تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجريب فروت مع الزنجبيل على:
| السعرات الحرارية |
181 سعرة حرارية
|
| الدهون |
1 غرام
|
| الكربوهيدرات |
47 غرام
|
| السكريات |
35 غرام
|
| الألياف |
5 غرام
|
| البروتين |
3 غرام
|
| الصوديوم |
7 ملليغرام
|
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المقشر والمفروم لشرائح رفيعة.
- كوب من الماء.
- حبتا جريب فروت معصورتان.
- حبة ليمون صغيرة معصورتان.
طريقة التحضير
- خلط العسل مع الزنجبيل والماء في قدر صغير ووضعه على النار وتركه حتى تغلي المكوّنات مدّة خمس دقائق، ثمّ تركه جابناً لينتقع الزنجبيل في الماء مدّة عشر دقائق.
- خلط عصير الجريب فروت والليمون في إبريق صغير ثمّ صبّه فوق خليط العسل والزنجبيل بواسطة مصفاة.
- إخراج شرائح الزنجبيل من العصير وتركه ليبرد ثمّ تقديمه.
عصير الجريب فروت والجزر والتفاح
| مدّة تجهيز المكوّنات |
5 دقائق
|
| مدّة الطهي |
15 دقيقة
|
| الكمية |
150 ملليلتر
|
القيمة الغذائية
تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجريب فروت والجزر والتفاح على:
| السعرات الحرارية |
44 سعرة حرارية
|
| الدهون |
0.2 غرام
|
| البروتين |
0.6 غرام
|
| الكربوهيدرات |
10.9 غرام
|
| السكريات |
10.9 غرام
|
| الأملاح |
0.1 غرام
|
| الألياف |
0.5 غرام
|
المكوّنات
- نصف حبة من الجريب فروت.
- حبة من التفاح.
- ثلاث حبات من الجزر متوسطة الحجم.
طريقة التحضير
- تقشير الجريب فروت وتقسيم التفاح إلى أرباع.
- عصر المكوّنات من خلال عصارة الفواكه وصب العصير في كوب التقديم.
- تحريك العصير قبل التقديم.
