التجاوز إلى المحتوى
القيمة الغذائيّة في صوص المشروم
| القيمة الغذائيّة |
100 غرام من صوص المشروم
|
| الطاقة |
30 سعرة حراريّة
|
| البروتين |
1.00 غرام
|
| الدهون |
0.80 غرام
|
| الكربوهيدرات |
4.00 غرام
|
| الألياف |
1.0 غرام
|
| السكّر |
2.00 غرام
|
| الصوديوم |
380 ملليغرام
|
صلصة المشروم
المكوّنات
- نصف كوب من الماء أو المرق.
- كوب من الكريمة الطازجة.
- خمس حبّات من المشروم المفروم ناعماً.
- عشرون حبة متوسطة من المشروم الصحيح.
- فصّان من الثوم المهروس.
- بصلة متوسطة مقطّعة إلى شرائح رقيقة.
- أربع ملاعق كبيرة من الزيت.
طريقة التحضير
- وضع الزيت في مقلاة سميكة القاعدة وتسخينه على النار المتوسطة.
- تقليب البصل والثوم بالزيت الساخن إلى أن يذبلا ثمّ إضافة المشروم الصحيح والمفروم إلى الزيت الساخن مع التقليب إلى أن يصبح الفطر غامق اللون.
- إضافة الكريمة والمرق أو الماء إلى الفطر وترك الصلصة تغلي على النار الهادئة لمدّة من أربع إلى خمس دقائق.
- رفع الصلصة عن النار وتركها تبرد قليلاً قبل استخدامها.
صلصة الفطر الكريميّة
| مدّة التحضير |
خمس عشرة دقيقة
|
| مدّة الطهي |
خمس وعشرون دقيقة
|
| عدد الحصص |
حصّتان
|
| طريقة الطهي |
طهي على النار
|
المكوّنات
- كوبان ونصف من الفطر المقطّع إلى شرائح.
- بصلة كبيرة مقطّعة إلى شرائح.
- ملعقة صغيرة من الريحان.
- ملعقة صغيرة من الزعتر البري.
- ملعقة صغيرة من الزعتر.
- ثلاثة أرباع الكوب من عصير العنب الأبيض.
- ملعقتان كبيرتان من جبنة الكريمة بالأعشاب.
- ملعقتان كبيرتان من الثوم.
- ملعقتان كبيرتان من التوفو.
- كوب من حليب الصويا.
- فصّان من الثوم المدقوق.
- رشّة من الملح والفلفل الأسود.
طريقة التحضير
- تسخين زيت الزيتون على النار المتوسطة ثمّ تشويح البصل في زيت الزيتون لمدّة خمس دقائق تقريبًا.
- إضافة الفطر المقطع إلى البصل ومواصلة التشويح، وإضافة الأعشاب والملح والفلفل.
- إضافة عصير العنب الأبيض وجبن الكريمة إلى الفطر عند نضوجه وخلطهما.
- ترك صلصة عصير العنب وجبن الكريمة حتى تتركز قليلاً، ثم إضافة حليب الصويا.
- إضافة الثوم وترك الصلصة لتصبح سميكة لمدة دقائق قليلة.
سويس مشروم برغر
| مدّة التحضير |
خمس وثلاثون دقيقة
|
| مدّة الطهي |
خمس وعشرون دقيقة
|
| عدد الحصص |
ست حصص
|
| طريقة الطهي |
شوي
|
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- مئتان وثلاثون غراماً من شرائح الفطر الطازج.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الصويا صوص.
- ثلاثة فصوص كبيرة من الثوم مقطّعة إلى شرائح أو مفرومة فرماً ناعماً.
- سبعمئة غرام من لحم البقر المفروم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ست قطع من شرائح الجبن السويسري.
- ست قطع من خبز البرغر.
- حبّتان متوسطتا الحجم من الطماطم المقطّعة إلى شرائح دائريّة.
- بصلة متوسطة مقّطعة إلى شرائح دائريّة.
طريقة التحضير
- تسخين شوّاية الغاز أو شوّاية الفحم على الحرارة المتوسطة.
- تذويب الزبدة على نار متوسطة الحرارة في مقلاة ثمّ إضافة الفطر والصويا صوص والثوم إلى الزبدة وتقليبهم معاً إلى أن يصبح الفطر طريّاً وتتبخر السوائل.
- تشكيل لحم البقر على شكل أقراص بواسطة اليد أو باستخدام أداة تشكيل البرغر.
- رش الأقراص بمسحوق الثوم والملح والفلفل.
- وضع الفطائر على الشواية ثمّ تغطية الشوّاية وترك البرغر إلى أن ينضج على حرارة متوسطة من ثمان إلى عشر دقائق ثمّ قلبها على الجانب الآخر وتركها إلى أن تتحمر وتنضج.
- وضع شرائح الجبن فوق البرغر وتغطية الشوّاية وترك الجبنة إلى أن تذوب فوق البرغر لمدّة من دقيقة إلى دقيقتين.
- وضع البرغر في الخبز ثمّ وضع خليط الفطر فوق شرائح البرغر بالتساوي ووضع قطعة من الطماطم والبصل فوقه وتغطية البرغر.
- تقديم ساندويش البرغر بجانب البطاطا المقليّة وسلطة الكولسلو.