التجاوز إلى المحتوى
القيمة الغذائية للبهارات المشكّلة
| العنصر الغذائي |
100 غرامٍ من البهارات المُشكّلة
|
| الماء |
8.46 غرام
|
| الطاقة |
263 سعرة حراريّة
|
| البروتين |
6.09 غرام
|
| الدهون |
8.69 غرام
|
| الكربوهيدرات |
72.12 غرام
|
| الألياف |
21.6 غرام
|
| الكالسيوم |
661 ملليغرام
|
| الحديد |
7.06 ملليغرام
|
| المغنيسيوم |
135 ملليغرام
|
| الفسفور |
113 ملليغرام
|
| البوتاسيوم |
1044 ملليغرام
|
| الصوديوم |
77 ملليغرام
|
| الزنك |
1.01 ملليغرام
|
| فيتامين C |
39.2 ملليغرام
|
| فيتامين B6 |
0.210 ملليغرام
|
| فيتامين B12 |
0 ميكروغرام
|
| فيتامين A |
540 ميكروغرام
|
البهارات العمانية المشكّلة
| مدّة التحضير |
30 دقيقة
|
| مدّة الطهي |
15 دقيقة
|
| تكفي لـِ |
شخصين
|
المكوّنات
- ربع كوبٍ من الهيل المطحون.
- كوب من حبوب الفلفل الأسود.
- كوب من القرفة المطحونة.
- نصف كوبٍ من القرنفل المطحون.
- كوب من الكركم المطحون.
- ربع كوبٍ من حبوب الكمّون أو من السّنوت (الكمّون الأخضر).
- ربع كوبٍ من حبّ السمسم (الجلجلان).
- ثلاث ملاعق كبيرة من حبوب الحلبة.
طريقة التّحضير
- خلط البهارات المطحونة مع بعضها البعض في وعاء عميق.
- تحميص كلّ من الكمون، الحلبة، الفلفل الأسود والسمسم كلّ على حدة في مقلاة مُسخّنة مسبقاً على نار هادئة.
- رفع المقلاة عن النار عندما تظهر رائحة البهارات ومراعاة عدم تغيّر لونها كثيراً.
- طحن البهارات المُحمّصة وخلطها مع باقي البهارات ثمّ طحنها مرّة أخرى حتّى تصبح بودرة ناعمة جداً.
- خلط البهارات المطحونة حديثاً مع البهارات المطحونة الموضوعة في الوعاء حتى تتجانس تماماً.
- حفظ البهارات في برطمان زجاجيّ وضرورة تجنّب الأوعية البلاستيكية؛ وذلك بسبب تفاعل الهيل القوي مع مادّة البلاستيك.
- استخدام البهارات عند الحاجة في تتبيل الدجاج، تبهير الأرز والعديد من الصلصات.
أرز مبهّر مع الطماطم
| مدّة التحضير |
10 دقائق
|
| مدّة الطهي |
20 دقيقة
|
| تكفي لـِ |
6 أشخاص
|
المكوّنات
- عود من القرفة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة.
- ملعقتان كبيرتان من السمن البلدي.
- كوبان من أرز بسمتي.
- أربع حبّات من القرنفل الصحيح.
- أربعة فصوصٍ من الهيل الصحيح.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من البابريكا (فلفل حلو).
- ثلاث أوراق من الغار.
- بصلة متوسطة مفرومة لمُكعبات صغيرة جداً.
- فصّان مهروسان من الثوم.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.
- حبّتان كبيرتان من الطماطم المُقشّرة، مفرومتان.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الشطّة.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكركم.
- ثلاث ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند المُجفّف.
- نصف كوبٍ من الكزبرة الخضراء المفرومة.
- ثلاثة أكوابٍ من الماء.
- ملعقتان صغيرتان ونصف من الملح.
طريقة التّحضير
- وضع الزيت والسمن البلدي في قدر واسع، وتسخينه على نار متوسطة، وإضافة القرفة، القرنفل، الهيل، أوراق الغار والتقليب لدقيقة واحدة.
- إضافة مكعبات البصل، وتقليبها إلى أن يصبح لونها ذهبياً غامقاً، ثمّ إضافة الثوم والزنجبيل ومواصلة التقليب حتّى تصاعُد رائحتهما.
- إضافة الطماطم المفرومة، الحليب، الشطّة، الكركم، البابريكا، الملح والكزبرة والاستمرار في التقليب حتّى تجانس المكوّنات مع بعضها.
- ترك القدر يغلي على النار لعدّة دقائق حتّى الحصول على مرق سميك القوام.
- سكب ثلاثة أكواب من الماء، وإضافة الأرز وتركه يغلي على نار قوية لمدّة دقيقتين.
- تغطية القدر وتخفيف النار وترك الأرز يُطهى لمدّة تتراوح من 30 إلى 35 دقيقة، حتّى نضوج الأرز تماماً وتشرّبه لكلّ المرق.
- إزالة البهارات الصحيحة من الأرز قبل تقديمه.
فرقة شعبية
فرقة عرضة جنوبية
فرقة صفوف شيلات
فرقة صف محاورة
فرقة عرضة سعودية
فرقة مجرور