مكوّنات البهارات اليمنية
| مدّة التحضير |
7 دقائق
|
| الكمية |
كوب ونصف
|
القيمة الغذائية
تحتوي الحصة الواحدة (120 غراماً) من البهارات اليمنية على:
| السعرات الحرارية |
147.3 سعرة حرارية
|
| الدهون |
7 غرامات
|
| الدهون المشبعة |
0.9 غراماً
|
| الصوديوم |
40.2 ملليغراماً
|
| الكربوهيدرات |
23.1 غراماً
|
| الألياف |
9.1 غراماً
|
| السكريات |
0.9 غراماً
|
| البروتين |
5.3 غراماً
|
المكوّنات
- ست ملاعق كبيرة ونصف من حبوب الفلفل الأسود الصحيحة.
- ربع كوب من بذور الكمون.
- ملعقتان كبيرتان ونصف من بذور الكزبرة.
- ملعقة كبيرة ونصف من كلٍّ من: القرنفل الصحيح، والهيل الأخضر.
- ثلاث ملاعق كبيرة ونصف من الكركم المطحون.
طريقة التحضير
- وضع المكوّنات كلها ما عدا الكركم المطحون في مقلاة جافة وتحميصها لدقيقتين.
- ترك البهارات جانباً لتبرد، ثمّ طحنها في مطحنة البهارات أو القهوة أو بواسطة المدقة والهاون.
- إضافة الكركم وتقليبها جيداً مع باقي البهارات وحفظها في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف.
مندي الدجاج اليمني
| مدّة تجهيز المكوّنات |
15 دقيقة
|
| مدّة التحضير |
50 دقيقة
|
| تكفي لـ |
3 أشخاص
|
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من خلطة البهارات اليمنية.
- نصف دجاجة مع الجلد.
- ملح -حسب الرغبة-.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- حبة من البصل المفروم.
- حبة من الطماطم المفرومة.
- قرن من الفلفل الأخضر الحار.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة ونصف من خلطة البهارات اليمنية.
- كوب من أرز البسمتي المغسول والمنقوع بالماء.
- كوبان من الماء المغلي.
- زبيب وشرائح اللوز للتزيين -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير
- تتبيل قطع الدجاج بالملح.
- خلط الزبدة مع ملعقتا خلطة البهارات اليمنية الكبيرة ودهن الخليط على قطع الدجاج، ثمّ تركها جانباً مدّة 10 دقائق.
- تسخين الفرن على درجة حرارة 190 مئوية وتغطية قطع الدجاج بورق الألمنيوم وشيها في الفرن مدّة 35 دقيقة، ثمّ إزالة ورق الألمنيوم وشيها مجدداً مدّة 25 دقيقة.
- إضافة زيت الزيتون في قدر على النار وإضافة البصل وتقليته حتّى يذبل.
- إضافة الطماطم والفلفل الحار والتقليب على نار متوسطة الحرارة مدّة 4 دقائق.
- إضافة الملعقة الصغيرة ونصف من خلطة البهارات اليمنية والتقليب جيداً مدّة دقيقتين، ثمّ إضافة الماء والتتبيل بالملح.
- ترك الماء حتّى يغلي، ثمّ إضافة الأرز وتركه ليعود إلى الغليان مجدداً وتغطية القدر وتخفيف درجة حرارة الموقد.
- إزالة غطاء القدر بعد مرور 15 دقيقة وتقليبه برفق، ثمّ تغطيته مجدداً وتركه يطهى مدّة 15-17 دقيقة إضافية.
- وضع الأرز في طبق التقديم ووضع قطع الدجاج المشوي فوقه وتزيينه باللوز والزبيب.