القيمة الغذائية للمعكرونة القيمة الغذائية 100 غرامٍ من المعكرونة الطاقة 157 سعرة حرارية الماء 62.13 غرام البروتين 5.8 غرام الدهون 0.93 غرام الكربوهيدرات 30.59 غرام الألياف…
القيمة الغذائية للمعكرونة
القيمة الغذائية
100 غرامٍ من المعكرونة
الطاقة
157 سعرة حرارية
الماء
62.13 غرام
البروتين
5.8 غرام
الدهون
0.93 غرام
الكربوهيدرات
30.59 غرام
الألياف
1.8 غرام
الكالسيوم
7 ملليغرام
الحديد
1.28 ملليغرام
الصوديوم
131 ملليغرام
فيتوتشيني بالجمبري
مدة التحضير
15 دقيقة
تكفي لِ
6 أشخاص
المكونات
باكيت من معكرونة الفيتوتشيني.
حبة كبيرة من البصل المفروم.
ملعقة كبيرة من معجون الماسترد.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة كبيرة من الخل.
ملعقتان كبيرتان من الدقيق.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف كيلو غرام من الروبيان.
ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
عشر حبات من المشروم المقطع لشرائح.
نصف كوب من الكريمة السائلة.
كوب من الماء أو المرق.
جبن بارميزان -للتقديم-.
بقدونس مفروم -للتقديم-.
طريقة التَّحضير
تسخين كمية وفيرة من الماء في قدر عميق وإضافة ملعقة كبيرة من الملح وزيت الزيتون ووضع القدر على نار قوية لتغلي ثم إضافة المعكرونة وتركها تغلي إلى أن تنضج تماماً.
نثر الدقيق والقليل من الفلفل الأسود على الروبيان والتقليب ليتغطى تماماً.
وضع الزبدة في مقلاة واسعة ووضعها على نار متوسطة ثم إضافة البصل وتقليبه لمدة دقيقة أو دقيقتين.
إضافة الروبيان وتقليبه ليصبح ذهبي اللون.
إضافة المشروم والتقليب إلى أن يلين ومن ثم إضافة معجون الماسترد، الفلفل، الخل، عصير الليمون والكريمة والتقليب على نار هادئة لعدة دقائق ليتسبك المرق.
تصفية المعكرونة وإضافتها على الروبيان، والتقليب لتختلط المكونات مع بعضها البعض.
سكب المعكرونة في طبق التقديم ونثر البقدونس وتقديمه مباشرة.
وضع زيت الزيتون في مقلاة واسعة ووضعها على نار متوسطة ثم إضافة الروبيان وتقليبه على الجانبين إلى أن ينضج، ووضعه جانباً.
وضع البروكلي في وعاء محضرة الطعام وإضافة البقدونس، الثوم، الجبن، الصنوبر، عصير الليمون، الملح، الفلفل وزيت الزيتون، وتشغيلها إلى أن يصبح الخليط ناعماً وتتكون صلصة البيستو.
وضع البيستو في قدر ووضعه على نار متوسطة ثم إضافة كوب من الماء والتقليب لمدة دقيقة فقط.
إضافة المعكرونة والتقليب لتتشرب الصلصة.
وضع بيستو البروكلي في طبق التقديم ووضع الروبيان على سطحه، ونثر بعض البقدونس والصنوبر.
وضع زيت الزيتون في مقلاة واسعة ووضعها على نار متوسطة، وإضافة الثوم، الملح والفلفل ثم إضافة حبات الجمبري وتشويحها حتى تكتسب اللون الزهري ثم رفعها ووضعها جانباً.
وضع المرق واللبن في قدر عميق ووضعه على نار متوسطة ثم إضافة المعكرونة وتركها لمدة سبع دقائق.
إضافة السبانخ والتوابل الإيطالية ثم إعادة الجمبري مرة أخرى إلى الصوص.
نثر جبنة البارميزان على المعكرونة بالجمبري وتقليبها حتى تتجانس المكونات تماماً.