التجاوز إلى المحتوى
القيمة الغذائيّة للقوانص
| القيمة الغذائيّة |
113 غراماً من القوانص
|
| الماء |
84.44 غرام
|
| الطاقة |
144 سعرة حراريّة
|
| البروتين |
20.50 غرام
|
| الدهون |
5.70 غرام
|
| الكربوهيدرات |
1.29 غرام
|
| الألياف |
0.0 غرام
|
| الكالسيوم |
11 ملليغرام
|
| الحديد |
6.10 ملليغرام
|
| المغنيسيوم |
19 ملليغرام
|
| الفسفور |
208 ملليغرام
|
| البوتاسيوم |
257 ملليغرام
|
| الصوديوم |
87 ملليغرام
|
| الزنك |
3.83 ملليغرام
|
| فيتامين ج |
14.8 ملليغرام
|
| فيتامين ب6 |
0.407 ملليغرام
|
| فيتامين ب12 |
10.62 ميكروغرام
|
طريقة تحضير القوانص بالثوم والكزبرة
| مدَّة التَّحضير |
عشر دقائق
|
| مدَّة الطَّهي |
عشرون دقيقة
|
| تكفي لـِ |
خمسة أشخاص
|
المكوّنات
- حبّة فلفل أخضر حلو مفروم فرماً ناعماً.
- ضمّة كزبرة مفرومة فرماً ناعماً.
- القليل من الملح.
- خمسمئة غرامٍ من القوانص المسلوقة.
- القليل من الفلفل الأسود.
- عصيرليمونة.
- بصلة متوسطة الحجم مفرومة فرماََ ناعماً.
- أربعة فصوصٍ من الثوم المهروس.
- ربع كوبٍ من الزيت.
- رشة من الهيل مطحون.
- ملعقة كبيرة من الكمون.
طريقة التحضير
- وضع القليل من الزيت داخل قدر مناسب، ورفعه على النار حتى يَسخن قليلاً.
- إضافة البصل فوق الزيت وتقليبه بشكلٍ مستمر حتى يُصبح طرياً ثمّ يُضاف الثوم المهروس ويُقلب.
- إضافة الفلفل الأخضر الحلو فوق البصل ويُقلب بشكلٍ جيد ثمّ يُترك على النار قليلاً من الوقت.
- إضافة القوانص المسلوقة فوق البصل وتقليبها جيداً ثمّ يُضاف كُلٍ من: زيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح والفلفل الأسود ويُقلب.
- إضافة كُلٍ من: الكمون، والهيل المطحون، والكزبرة، فوق القوانص وتحرك جيداً وتترك على النار قليلاً من الوقت.
- سكب قوانص الدجاج في طبق تقديم مناسب الحجم، وتُزين بالقليل من الكزبرة المفرومة ناعماً، ثمّ تُقدم مباشرة.
طريقة تحضير كبدة الدجاج بدبس الرمان
| مدَّة التَّحضير |
عشر دقائق
|
| مدَّة الطَّهي |
عشر دقائق
|
| تكفي لـِ |
أربعة أشخاص
|
المكوّنات
- كيلو غرام من كبدة الدجاج.
- نصف كوبٍ من زيت الزيتون.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- نصف كوبٍ من دبس الرمان.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- حبتّان من الفلفل الأخضر الحلو المفروم فرماً ناعماً.
- رشّة من البقدونس المفروم فرماً ناعماً.
طريقة التَّحضير
- وضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة مناسبة، ورفعها على نار متوسطة حتى يَسخن الزيت.
- إضافة ربع كمية الكبدة فوق الزيت، وتقليبها جيداً حتى تجف تماماً، ثمَّ إضافة ربع آخر وهكذا إلى أن تنتهي كُل الكمية.
- ترك الكبدة على نار متوسطة حتى يَجف الماء الخارج منها تماماً مع الانتباه لإغلاق المقلاة بغطاء مناسب في تلك الأثناء.
- إضافة كُلٍ من: الفلفل الأسود، ودبس الرمان، والملح، والفلفل الأخضر فوق الكبدة وتحريكها جيداً.
- ترك الكبدة على نار متوسطة لمدّة دقيقتين حتى تتشرب طعم دبس الرُّمان جيداً.
- سكب كبدة الدجاج في طبق تقديم مناسب وتزيينه بالقليل من البقدونس وتقديمه بجانب كُلٍ من: الخبز العربي، والبطاطا المقلية.
طريقة تحضير كبدة الدجاج بالليمون
| مدَّة التَّحضير |
خمس عشرة دقيقة
|
| مدَّة الطَّهي |
ثلاثون دقيقة
|
| تكفي لـِ |
أربعة أشخاص
|
المكوّنات
- خمسمئة غرامٍ من كبدة دجاج.
- ملعقة كبيرة سمن.
- القليل من البهارات المشكلة.
- القليل من الفلفل الأسود.
- القليل من الملح.
- كوب من البطاطا المُقطّعة إلى مكعبات صغيرة ومُحمّرة.
- بصلة كبيرة الحجم مفرومة فرماً ناعماً.
- حبة من مخلل الليمون مُقطّعة إلى مكعبات.
طريقة التَّحضير
- تشويح البصل والسمنة في وعاء حتى يَذبل البصل ثمّ إضاففة الكبدة وتقليبها قليلاً وتركها على النار حتى تنضج تماماً.
- رفع الكبدة من على النار وإضافة كُلٍ من: الملح، البهارات المشكلة والفلفل الأسود لها وتقليبها جيداً.
- إضافة مخلل الليمون فوق الكبدة وتحريكها جيداً مع الانتباه إلى إضافته قبل تقديم الطبق مباشرة.
- إحضار طبق تقديم مناسب ووضع البطاطا في القاع ثمّ تُسكب الكبدة فوقها وتزيينها بالقليل من البقدونس وتقدم مباشرة.