كيف تعدل نظام نومك، إن النوم من الأمور الهامة لحياة الإنسان و بحاجة إليها ولا يمكن لأي إنسان أن يستغنى عنها، فهي تعيطي الجسم الراحة والقدرة على القيام بأنشطته باليوم التالي فالنوم لساعات كافية يمد الجسم بالحيوية والنشاط والقوة ليقوم بأنشطته المختلفة و النوم لساعات كافية يقوي الذاكرة ويزيد من مناعة الجسم و كفاءة أداءه، كما النوم الكافي يعدل مستوى السكر بالدم وله بصفة عامة فوائد عديدة….
كيف تعدل نظام نومك
يوجد بأجسامنا ساعة بيولوجية تسير مع شروق الشمس وهي السبب الذي يجعل الإنسان يشعر بالحاجة للنوم ليلاً و هنالك بعض الناس لهم القدرة للبقاء وقت أطول مستيقظين، كما يواجه الكثير من الأشخاص يتعرضون للأرق أو عدم القدرة على النوم باكراً أو معتادون على السهر، فسنقدم بعض من النصائح لتنظيم النوم وهي كالتالي:
- الاستيقاظ أبكر من المعتاد، والتعرض لأشعة الشمس.
- تناول وجبة غنية بالألياف على وجبة الإفطار.
- ممارسة التمارين الرياضية باكراً.
- تناول وجبة الغداء بوقت محدد.
- الابتعاد عن الكافيين بعد العصر.
- الذهاب للنوم باكراً وتخفيض الأضواء.
- المحافظة على الوقت النوم والاستيقاظ بالوقت نفسه كل يوم.