حذرت أخصائية التغذية “فاطمة الشمسان” من خطورة مفاجأة المعدة صباح يوم العيد بتناول كميات كبيرة من أطعمة معينة، مما قد يُسبب العديد من المشكلات الهضمية.
وأوضحت الشمسان أنّ الجهاز الهضمي يكون قد تعود على نظام غذائي محدد خلال شهر رمضان، وتناول كميات قليلة من الطعام على فترات متباعدة.
فجأة، مع حلول عيد الفطر، يبدأ البعض بتناول كميات كبيرة من الطعام وأنواع مختلفة من الأطباق دون مراعاة لاحتياجات الجسم أو قدرة المعدة على الهضم.
وتُشير الشمسان إلى أنّ هذه العادة الخاطئة قد تُسبب العديد من المشكلات الهضمية، من أبرزها:
- التلبك المعوي: وهو اضطراب في الجهاز الهضمي يُسبب الإسهال أو الإمساك أو كليهما معًا، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في البطن والانتفاخ.
- آلام المعدة: وذلك بسبب ثقل المعدة وصعوبة هضم الطعام.
- الانتفاخ: وذلك بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
وتنصح الشمسان باتباع نظام غذائي صحي في عيد الفطر، مع الحرص على تناول الطعام بكميات معتدلة والتنوع في أصناف الطعام وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
كما تُؤكّد على أهمية شرب الماء بكثرة لمساعدة الجهاز الهضمي على هضم الطعام ومنع الجفاف.
وتُضيف الشمسان: “يجب علينا أن نُحافظ على صحة جهازنا الهضمي، خاصةً بعد شهر رمضان، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.”