في فترة الاختبارات يحتاج الطلاب لاطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز فهذه قائمة باهم الاطعمة وفوائدها التي تعمل على تقوية الذاكرة وتساعد على التركيز…
الاناناس
يحتوى على كميات كبيرة من
فيتامين c
اللازم عند حفظ موضوع أو نص طويل،
كما أنه يحتوى على المنجنيز وهو عنصر هام
الافوكادو
مفيد للذاكرة على المدى القصير. يحتوى على العديد من الأحماض الدهنية الهامة.
يكفى تناول نصف ثمرة أفوكادو.
الروزماري
هي اعشاب معروفة بأنها تحسن الذاكرة وتسهل تدفق الدم والأكسجين إلى المخ
الليمون
يمدالشخص بالطاقة ويزيد قدرته على الاستيعاب نتيجة لاحتوائه على فيتامين “c”.
الجمبري
يمد الجسم بأحماض أوميجا – 3 الدهنية المفيدة التى تطيل فترة القدرة على الانتباه الجيد.
البصل
مفيد عندما يكون الشخص تحت ضغط ذهنى وعضوى شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف
الدم فيحصل المخ على الأكسجين بشكل أفضل.
المكسرات
تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق
تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.
الزنجبيل
المواد التى يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه
يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من
الأكسجين إلى المخ.
الكمون
الزيوت المتبخرة التى يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبى من أجل التفكير المبدع
المرامية :
المرامية نبات عشبي معمر عطري معروف .
والمرامية تقوي الذاكرة الضعيفة ، وتعيدها في وقت قصير .
الزبيب:
ففي الطب النبوي لابن قيم الجوزية:
أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه ( بذره) . وفيه نفع للحفظ وتقوية الذاكرة .
وطريقته فيما ذكروا : أن يأكل كل يوم في الصباح إحدى وعشرين زبيبة نظيفة
الفلفل الأبيض :
الفلفل الأبيض يوضع مع الطعام كـ” بهار ” ينشط الذاكرة
القرفة
:
وهي نافعة للنسيان ، مقوية للذاكرة .
اللبان أو اللبان المر
وهو من المواد التي تساعد على الحفظ ، وجلاء الذهن ويذهب بكثرة النسيان، كما ذكر الامام ابن القيم وغيره .
دراسات تكشف فوئد بعض ااطعمة للذاكرة
دراسة امريكية تكشف عن الاطعمة التي تقوي الذاكرة
كشفت دراسة علمية أجراها باحثون من جامعة ألاباما بالولايات المتحدة الأمريكية، عن معلومات جديدة ومثيرة، بشأن الحمض الدهني “أوميجا-3″، وأبرز الفوائد الصحية التي يحدثها على جسم الإنسان.
وأشارت الدراسة، إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3، مثل السمك وخاصة الأسماك الدهنية، كالسردين والسالمون والتونة والماكريل، وكذلك الدجاج والزيت الحار، له فوائد كبيرة في تحسين ذاكرة الإنسان وتقويتها، وتعزيز وظائف التفكير وهو ما يعد أمرا مثيرا للغاية.
ونصحت الدراسة، بضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وجميع الأطعمة المماثلة الغنية بالدهون المشبعة، للحصول على أفضل نتيجة من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا-3، والتمتع بذاكرة قوية وقدرة عالية على التفكير.
دراسة تبين الاطعمة التي تحسن من اداء المخ
كشفت دراسة حديثة عن اهمية بعض الاطعمة التي تساعد المخ خصوصا على التركيز واشارت الى بعض فوائدها
التفاح : مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب
الزهايمر
فى الجسم
التوت : التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد
المضادة للأكسدة
التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
البروكلي رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.
البصل الأحمر رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدًا على موائدهم.
الكرز مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.