على الرغم من وجود بعض الفيتامينات التي تساعد على زيادة نمو الشعر وتطويله، إلا أنها لا تلعب دور العصا السحرية، وتجعل الشعر ينمو بين لحظة وأخرى، وإنما هي تساعد في
تطويل الشعر
إلى جانب اتباع عادات حسنة في الاهتمام الجيد بالشعر، فالاستمرار في وجود العادات السيئة تجاه الشعر، مع تناول هذه الفيتامينات يعرقل تأثيرها على الشعر، فلا تأتي بالنتائج المرغوبة .
خصائص الشعر عند الإنسان الطبيعي
إن الإنسان الطبيعي ينمو شعره في السنة بمعدل 15 سم في المتوسط، وله حوالي مائة ألف بصيلة شعر، ولكن هناك عوامل أخرى تلعب في هذه الأرقام وتجعلها تختلف من شخص لآخر، فمثلا الوراثة تعد من أكثر الأسباب تأثيرا في شكل الشعر، فتبين الدراسات أن حوالي 60 % من حالات تساقط الشعر المرضي ناتجة من أسباب وراثية، وللأسف الطب حتى الآن لا يستطيع علاج هذه الحالات .
ولكن هناك عادات أخرى من اختيار الإنسان نفسه، والتي تؤثر بشكل أو بآخر على مظهر وصحة شعره، مثل النظم الغذائية، حيث يجب على الإنسان اتباع نظام غذائي صحي، فالعادات الخاطئة في الطعام وتناول وجبات خالية مثلا من البروتينات، سوف يؤدي إلى حدوث تساقط في الشعر بكميات كبيرة، بسبب نقص المفيتامينات والمعادن الهامة لنموه، وكذلك استخدام بعض مستحضرات التجميل الغير موثوقة، والتي تحتوي على المواد الكيميائية، يؤدي إلى التأثير بشكل سلبي على الشعر .
وكما أن الجسم يحتاج إلى الهدوء والرحة والاسترخاء، فالشعر يحتاج إلى ذلك أيضا، حيث أن إجهاد الجسد والتعب والإرهاق، يؤثر بشكل سلبي على الشعر ويؤدي إلى تساقطه، لذا فإنه ينصح بأخذ قسط من الراحة لممارسة الرياضة، أو اليوجا والتأمل، وهناك بعض الحالات المرضية المؤقتة لتساقط الشعر، والتي تكون ناتجة عن إصابة الشخص بأمراض، مثل الخلل الذي يصيب الغدة الدرقية، والذي بدوره يؤثر على الشعر، ولكن تتوقف المشكلة حينما يتم علاج الشخص من المرض .
أهم الفيتامينات لتطويل الشعر
1- فيتامين A
يعد
فيتامين A
من الفيتامينات الهامة في تطويل الشعر، وإعطاءه اللون البراق، كما أنه يعمل على ترطيب فروة الرأس، وتكثيف الشعر، وذلك بسبب احتواءه على مضادات الأكسدة، وهناك الكثير من الأطعمة التي نجدها غنية بفيتامين A، مثل الكبد، والجزر، والبطاطا، وصفار البيض، والحليب، والمشمش المجفف، والسبانج، والمانجو، والفاصولياء، ولكن يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من فيتامين A سبعمائة مجم إذا كنت تحصل عليها من المكملات الغذائية، وذلك لأن الأكثار فوق الحد يعيق نمو الشعر .
2- مجموعة فيتامينات B
تشتهر مجموعة
فيتامينات B
باسم البيوتين، حيث نجد الكثير من شركات التجميل تدخله في منتجاتها للعناية بالشعر، وزيادة طوله، كما أنه يساعد في زيادة امتصاص الحديد، وهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B، مثل البيض، والموز، والخميرة، والتوت، واللوز، والقرنبيط، والجبن، والحليب .
3- فيتامين C
فيتامين C غير مهم فقط في تعزيز عمل الجهاز المناعي للإنسان، ولكنه قادر على مد الشعر بكل ما يحتاجه لكي يصبح صحي، ويزيد طوله، فان
فيتامين C
يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تحفيز بصيلات الشعر، كما أنه يعمل على امتصاص عنصر الحديد، وبذك يضمن نقل الأكسجين إلى كل أجزاء الجسم بما في ذلك الشعر، فيعمل على زيادة طوله ونموه بصورة كبيرة، ويمكننا أن نجد فيتامين C في بعض الأطعمة مثل البرتقال، الليمون، الجوافة، الفراولة، الكيوي، الشمام، البطيخ، البروكلي، الكرنب، الفلفل، البطاطا، وغيرها .
4- فيتامين D
يساعد
فيتامين D
على امتصاص الكالسيوم والفسفور، والذي يعتبر من أهم أسباب بناء شعر وأظافر وعظام صحية وقوية، حيث أن فيتامين D يساعد على وقف تساقط الشعر، وزيادة طوله، والحصول على فروة رأس صحية خالية من المشاكل، كما أنه يعمل على الشعور بالراحة وتقليل التوتر، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D : السلمون، السردين، الجمبري، الحليب، الزبادي، صفار البيض، والبرتقال .
5- فيتامين E
يعمل
فيتامين E
على إصلاح التلف الذي يصيب بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى الحصول على شعر صحي، والذي بدوره يساهم في زيادة طوله وكثافته، وذلك بسبب احتواء فيتامين E على مضادات الأكسدة، التي تعمل على إصلاح الشعر ومنع تآكل الأنسجة، كما تعمل على ترطيبه، ومعالجة علامات الشيب المبكر فيه، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين E كثيرة منها : اللوز، السلق، السبانخ، البندق، الأفوكادو، القرنبيط، البقدونس، القمح، الزيتون، الفول السوداني، الطماطم، وغيرها .