طريقة عمل تونة بالخضار

تحضير التونة سهل جدا ومحبب لدى الجميع ولها طرق تحضير مختلفة ، اخترنا لكم طريقة الذ واشهي وسهلة تابعوا الطريقة وستعرفون كم هى سهلة ومفيدة .

المقادير :


–    علبة تونة بالماء

–    ذرة معلبة

–    ورق خس

–    حبة طماطم

–    خيار مخلل بحجم صغير

–    عصير ليمون

–    ملح وفلفل اسود

–    زيت زيتون

طريقة التحضير :


–    قومى بتصفية الماء من التونة وضعيها في وعاء وفتتيها بالشوكة .

–    اغسلي الطماطم وقعيها مكعبات صغيرة واضفيها للتونة .

–    اغسلي الخيار المخلل ايضا وقطعيه واضيفي للتونة .

–    ثم اضيفي ورق الخس والليمون والملح والفلفل وقلبي الخليط جيدا .

–    ضعيها في طبق التقديم بالهنا والشفا .

فوائد زيت الزيتون

:


يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :

–    مواد كربوهدراتية

–    بروتين

–    املاح معدنية

–    السليولوز

–    فيتامينات متنوعة

–    حمض البالمتيك

–    لينوليك

اضرار زيت الزيتون   :


لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض .