الشعر هو تاج المرأة ، و صحته و قوته و حيويته شئ ضروري و هام لكي نتمكن من الحفاظ عليه و على بريقه و مظهره و الوقوف أمام العوامل الخارجية و التي يدخل فيها التعرض للشمس و الأتربة و إستخدام مجففات الشعر بكثرة ، و لذلك لابد من الإهتمام جيدا بالشعر و الحفاظ عليه ، و أولى خطوات الإهتمام به هو الحصول على التغذية المناسبة و التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لصحة الجسم ككل وأيضا لصحة و قوة الشعر ، و قد إخترنا لكم مجموعة من أفضل الأطعمة لصحة و نمو الشعر .
افضل الاطعمة لصحة و نمو الشعر :
الفواكه fruits ،
و يعد تواجدها ضروري كعنصر أساسي في النظام الغذائي حيث أنها تحافظ على الصحة ككل و تحفز كذلك نمو الشعر و تحافظ على صحته وحيويته .
البروتينات proteins ،
و التي تحتوي على أحماض أمينية تعمل على تقوية الشعر و إطالته وحمايته من التساقط .
الأسماك fish ،
و تحتوي على أحماض دهنية و أوميجا 3 ، تعطي الشعر صحة وحيوية و قوة و لمعان و تحفز نموه .
الخضروات الورقية leafy vegetables ،
و التي تحتوي على فيتامينات و معادن ، تساعد على نمو الشعر و ترطبه و تحميه من الجفاف و التقصف .
الكبدة ،
و هي غنية بالحديد ، و من فوائدها أنها تنمي الشعر و تمنع تساقطه .
منتجات الألبان dairy ،
و تحتوي على كالسيوم يفيد الشعر ويحفز نموه ، كما أنها مفيدة لعظام الجسم .
الجزر carrots ،
و يقوي الشعر من الداخل و يحفز نموه عن طريق تنشيط الدورة الدموية .
المكسرات nuts ،
و التي تحتوي على الأحماض الدهنية المقوية للشعر و المحفزة لنموه .
التوت mulberry ،
و تحتوي على مضادات الأكسدة ، و تعطي الشعر صحة و زيادة ونمو .
الماء water ،
وهو ضروري للجسم ككل ، و يقوم بترطيب الجسم مما يحفز نمو الشعر .
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لزيادة الوزن
افضل اطعمة و مشروبات لعلاج نزلات البرد
افضل اطعمة لنضارة الوجه
