عندما تصبحي حاملا ، جسمك يحتاج تغذية إضافية لرعاية طفلك الذي ينمو ، تناول البطيخ وانتي حامل يمكن أن يساعد في توفير الماء والفيتامينات الضرورية في حين خفض أيضا بعض الآثار الجانبية المزعجة من الحمل
البطيخ هو مصدر جيد من فيتامين A ، فيتامين C ،
فيتامين B6
والمغنيسيوم والبوتاسيوم . أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو الحل لكثير من المشاكل التي تواجه المرأة في الحمل المبكر . يمكنك استخدام هذه الفاكهة في عدد من الطرق
الفوائد الغذائية للبطيخ :
البطيخ الطازجة عالي في الفيتامينات A و C وكذلك البوتاسيوم ، عليك أيضا الحصول على جرعة من فيتامين B6 والمغنيسيوم من خلال تناول البطيخ الطازج . كل من هذه المواد الغذائية لها أهمية خاصة خلال فترة الحمل ، البطيخ يحتوي أيضا الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع أمراض القلب والسرطان فضلا عن تعزيز جهاز المناعة ، ويمكنك تقليل حساسية بشرتك لأشعة الشمس . توصي جمعية الحمل الأمريكية تناول ثلاث حصص من الفواكه الطازجة يوميا اذا كنت حاملا
أشكال لتناول البطيخ والاستفادة من قيمته الغذائية :
– عصير البطيخ يمكن أن يستهلك في الصباح لتخفيف غثيان الصباح
– إضافة البطيخ إلى السلطة
– في حين تستهلك الغذاء غير النباتي والمشوي ، إضافة البطيخ كما طبق جانبي لحلاوة قليلا
– جعل عصير البطيخ (لا بارد جدا) وشربه على الفطور أو بعد العشاء كحلوى خفيفة
البطيخ أثناء الحمل :
هناك العديد من الفوائد لتناول البطيخ خلال فترة الحمل وآثار جانبية قليلة جدا :
الفوائد الصحية :
1. مشاكل الهضم و الحموضة :
البطيخ هو مهدئا للغاية للمعدة وأنبوب الغذاء ، النساء الحوامل يعانين من مشاكل الهضم المختلفة مثل الحموضة وحرق القلب ، البطيخ يخفف هذه المشاكل ويعطي الإغاثة الفورية
2. يقلل من التورم :
تورم القدمين واليدين شائع جدا أثناء الحمل . البطيخ لديه نسبة عالية جدا من المياه . أنه يقلل من انسداد في الأوردة والعضلات ويساعد على منع التورم .
3. يخفف من غثيان الصباح :
البطيخ المستهلك خلال الصباح يعطي انطلاق منعش جدا ، مهدئا طول اليوم ، كما أنه يحتوي على خصائص غذائية ومنشطة التي تمنع حدوث غثيان الصباح . انها فكرة جيدة للمرأة الحامل لبدء اليوم مع كوب من عصير البطيخ الطازج
4. يمنع الجفاف :
ينصح لجميع النساء الحوامل شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف . الجفاف يمكن أن يسبب التقلصات المبكرة ويؤدي إلى
الولادة المبكرة
. البطيخ يحتوي على أكثر من 90٪ من المياه وأكله هو وسيلة رائعة للبقاء رطب
5. يقلل تشنجات العضلات :
خلال فترة الحمل ، جسم المرأة يمر عبر مجموعة واسعة من التغييرات ، الوزن الزائد والهرمونات تسبب في آلام العظام والعضلات ، استهلاك البطيخ في أي شكل من أشكاله يساعد الجسم على التأقلم بشكل أفضل مع هذه التغييرات وتخفيف تشنجات العضلات
6. يمنع التصبغ :
العديد من النساء الحوامل يعانين من الجلد المصطبغ ، هذه المشكلة مزعجة يمكن أن تسلب الفرح من الحمل . البطيخ يحافظ على حركة الأمعاء على نحو سلس وسهولة هضم الطعام . وهذا بدوره يؤثر على نسيج الجلد من أجل الخير ، يتم تصغير تصبغ الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق التطهير المنتظم للجسم ، حتى أكل البطيخ لذلك تبدو متوهجة حاملا!
الاحتياطات :
ارتفاع محتوى الجلوكوز :
الاستهلاك المفرط من البطيخ يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وبالتالي إلى مرض السكري الحملي . لذا تجنب الإفراط في تناول الطعام أي شيء ، بما في ذلك البطيخ خلال فترة الحمل
يعمل كمنظف :
البطيخ هو جيد لجميع الأعضاء الداخلية في الجسم ويبقيهم في حالة صحية جيدة ، ولكن يحتاج الجسم المواد المغذية الأخرى أيضا . يمكن استخدام البطيخ بمثابة المطهر لطرد حتى المواد الغذائية الأساسية من الجسم . لذا تجنب الاستهلاك المفرط من البطيخ
قد يسبب مشكلة المعدة :
مشاكل البطيخ قد تأتي بسهولة ، لذا تجنب أي شكل من أشكال البطيخ التي بقيت في العراء لفترة طويلة لأنها قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الغثيان والقيء . أكل البطيخ قطع طازجة والعصير الطازج
أخيرا وبالتأكيد ليس آخرا ، استشر طبيبك إذا كنت تخطط لتشمل البطيخ في النظام الغذائي الخاص بك . الطبيب يعرف وضعك أفضل ، ويمكن أن يوصي بالمناسب لأقصى قدر من المنافع
دراسات وابحاث :
وجدت دراسة في المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد ان مكملات اللايكوبين اليومية قللت من حدوث تسمم الحمل بنسبة 50 في المئة ، وهو أفضل للنساء الحوامل . وقدمت اختبار المواضيع 4 ملليغرامات من اللايكوبين . حصة واحدة من البطيخ يمكن أن يكون ثلاثة أضعاف هذا المبلغ . ما هو أكثر من ذلك ، فقد اكتشف العلماء أن البطيخ معبأ مع الفيتامينات A، C و B6، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم . هذه المواد الغذائية هي مهمة لتطوير رؤية طفلك والدماغ والجهاز العصبي وجهاز المناعة ، وأكثر من ذلك . بالنسبة لك ، البوتاسيوم ينظم توازن الماء في أنسجة الدم والجسم خلال فترة الحمل . وتحصل على كل هذه الفوائد لأقل من 50 سعرة حرارية لكل كوب
