القولون الصحي أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم ، غالبا ما يعتبر موضوعا محرجا ، وكثير من الناس يعانون من الإمساك و

الغازات

في صمت وتتردد في طلب المشورة ، والكثير من الناس في مجتمعنا اليوم يعانون من التهاب القولون ، أعراض

القولون العصبي

، قولون تشنجي ، الاورام الحميدة ، و

سرطان القولون

اتباع نظام غذائي جيد مع الكثير من الماء والألياف هي أفضل طريقة للحفاظ على القولون والأمعاء صحية . الخضار الطازجة ، الحبوب الكاملة ، والفواكه يجب أن تستهلك على مدار اليوم . لا ينبغي أن تؤكل تفاحة واحدة فقط أو وعاء من دقيق الشوفان ، ولكن لوحات مكدسة عالية مع

القرنبيط

، والخضر ، والجزر والقرع والخضار والفواكه المفضلة في كل وجبة

النتائج السيئة لصحة القولون في إعادة امتصاص السموم في جسم الإنسان . وتشمل حركات الأمعاء أعراض نادرة (الإمساك) ، وتشنجات ، براز دموي ، البواسير ، الإسهال ، المخاطية ، والجفاف ، والتعب ، و الغثيان ، والاكتئاب ، والتهيج ، واللسان المغلف ، و الصداع ، رائحة الفم الكريهة ، رائحة الجسم ، وبشرة شاحبة

ولكن لابد دائما من استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل أخذ أي من العلاجات العشبية

اعشاب تهدئة القولون :

احتساء فنجان دافئ من الشاي العشبي هو خيار مهدئ لطيف للتعامل مع المضايقات من IBS . على الرغم من أن دعم البحوث عن آثار الشاي العشبية على IBS محدودة ، تقليديا تستخدم بعض الأعشاب لغرض مهدئ أعراض في الجهاز الهضمي . تذكر أنه على الرغم من شاي الاعشاب تعتبر عموما آمنة ، يجب دائما استشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم للأي علاج للقولون العصبي

– شاي اليانسون :

منذ فترة طويلة يعتقد ان شاي اليانسون لتوفير فوائد تلطف آلام المعدة والتخفيف من أعراض الغازات والنفخ . ويعتبر اليانسون أيضا أن يكون لها آثار مضادة للتشنج ، ولكن لأنها قد تكون بمثابة ملين ، وينبغي تجنب شاي اليانسون من قبل أولئك الذين يعانون من الإسهال . ويتم إعداد الشاي من قبل نقع بذور اليانسون في الماء المغلي

– شاي البابونج

:

يخمر شاي البابونج من الزهور من نبات البابونج . وقد أشارت البحوث الحيوانية أن البابونج له التأثيرات التالية :

يقلل من الالتهاب

مضاد للجراثيم

مضاد للتشنج

يقلل من القلق

الناس الذين يعانون من الحساسية للنباتات في لا ينبغي لهم شرب الشاي البابونج . أيضا، شاي البابونج ليست مناسبة لأي شخص بعد نظام غذائي منخفض FODMAP .

– شاي الشمر :

يتكون الشاي الشمر من بذور نبات الشمر . مع نكهة عرق السوس ، ويعتقد الشمر لديه صفات التشنج ، لزيادة حركية الأمعاء ، ولها آثار ملين خفيف

ملاحظة : لا يسمح شاي الشمر على نظام غذائي منخفض FODMAP

– شاي النعناع :

مثل نظيرتها زيت النعناع ، طالما ارتبطت بشاي النعناع مع وجود تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي . ويعتقد شاي النعناع لتخفيف التشنجات المعوية وللتخفيف من أعراض الغازات المعوية

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان العديد من الأعشاب يمكن أن تساعد في حماية وشفاء القولون . الدردار الزلق و عصير الصبار يقلل الالتهاب . شاي البابونج يساعد على إصلاح الأضرار . روزماري ، النعناع ، النعناع البري ، الشمر ، والمشروبات الخضراء هي أيضا خيارات ممتازة لصحة القولون . حليب الشوك و استخراج بذور الهندباء لتعزيز انتاج الصفراء وتليين البراز . وتباع العديد من خلطات الشاي كملين ممتاز في محلات الأغذية الصحية