زبدة الفول السوداني :
زبدة الفول السوداني هي عجينة الغذاء في المقام الأول من الفول السوداني المحمص الجاف ، وهي تحظى بشعبية في أمريكا الشمالية ، و هولندا ، و المملكة المتحدة ، أستراليا وأجزاء من آسيا ، وخاصة الفلبين و اندونيسيا ، وهي تستخدم أحيانا في تركيبة مع هوامش أخرى مثل المربى والشوكولاته (في أشكال مختلفة) ، والخضروات أو الجبن
زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن :
بالنسبة لبعض الناس اكتساب الوزن أمر صعب ومحبط بغض النظر عن السبب ، وتقول جمعية السكري الأمريكية أن زيادة الوزن من خلال الطعام المغذي هو أكثر صحة من الاعتماد على مكملات الوزن أو ذات السعرات الحرارية العالية ، وانخفاض المواد الغذائية و الوجبات السريعة لزيادة وزنك ، وينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن الغنية بالمغذيات إلى النظام الغذائي الخاص بك ، مثل المكسرات وزبدة الفستق ، زبدة الفول السوداني وهي متاحة على نطاق واسع وكامل من الدهون غير المشبعة الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بل هو إضافة جيدة لخطة الوزن .
الخطوة 1 :
استخدام زبدة الفول السوداني ولكن ليس فقط في الطرق التقليدية ، زبدة الفول السوداني هي شعبية من أجل الخبز أو الخبز المحمص بطبيعة الحال ، شطيرة زبدة الفول السوداني هي مغذية ، و تعتبر وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، لا تتردد في تناول زبدة الفول السوداني مع السندويشات عن طريق تناول زبدة الفول السوداني مع شرائح الموز ، التوت الطازج ، شرائح
التفاح
أو عصير التفاح .
الخطوة 2 :
تناول قدرا كبيرا في الإفطار الخاص بك من زبدة الفول السوداني ، لإضافة السعرات الحرارية الزائدة إلى وجبة الصباح ، حاول اضافة زبدة الفول السوداني إلى دقيق
الشوفان
، ومزج ذلك في عصائر الفاكهة ، ونشر ذلك على الفطائر أو الكعك أو إضافة إلى وجبة الزبادي والجرانولا
الخطوة 3 :
استخدام زبدة الفول السوداني في الخبز الخاص بك ، انها فعالة التسلل بالسعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي الخاص بك ، والعديد من السلع المخبوزة يمكن إضافتها مع زبدة الفول السوداني ، إضافة زبدة الفول السوداني الى الكعك ، الخبز
الخطوة 4 :
محاولة تناول الأطعمة التي تستخدم زبدة الفول السوداني كمكون داخلى ، المأكولات الآسيوية والأفريقية كثيرا ما تستخدم الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني في أطباق لذيذا ، التجربة مع المعكرونة الآسيوية و صلصة الفول السوداني أو شوربة الفول السوداني .
نصائح :
تجنب السكر المضاف لتحسين التغذية ، واختيار زبدة الفول السوداني الطبيعية ، التي تحتوي على الفول السوداني والملح فقط .
زبدة الفول السوداني والجنس :
زبدة الفول السوداني هي عالية في الدهون الأحادية غير المشبعة ، التي تزيد من الدوبامين ، زيادة الدوبامين يمكن أن تعزز المتعة الجنسية للإناث .
فيتامين e
من المفترض انه معروف باسم “فيتامين الجنس” والفول السوداني من المنتجات التي أوصت بها ثلاثة على الأقل من متخصصون علم الجنس لاتباع نظام غذائي جيد يمكن اضافة زبدة الفول السوداني في الحمية الخاصة بك
كما ان زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، الذي أثبت لمساعدة الجسم على إنتاج الحيوانات المنوية أكثر صحة من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية والحركة ، ووجدت الدراسة أن زيادة حجم السائل المنوي انخفض 30 في المئة عندما لا تحصل على نسبة عالية من الزنك ، ووجدت الأبحاث التي نشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية أن المتطوعين الذكور الذين تناولوا كميات منخفضة من الزنك عرضت انخفاض حجم السائل المنوي وتركيزات هرمون التستوستيرون في الدم .
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث ان زبدة الفول السوداني يمكن أن تعمل على زيادة الوزن بالسعرات الحرارية في الحلويات المصنوعة من زبدة الفول السوداني وغيرها ، كالآيس كريم مع ملعقة من زبدة الفول السوداني
