هي أحد التقنيات التي تعرفنا عليها من كورس تعلم كيف تتعلم ، لمن يعانون من التشتيت الزائد أثناء المذاكرة أو العمل كإلهاء النفس بأي شيء كالنظر إلى الموبايل أو النظر على مواقع الشبكات الإجتماعية أو أي فعل المهم منه هو الإلهاء عن العمل الذي من المفترض القيام بيه
يحدث هذا نتجة أن الأعصاب المسئولة عن الألم أو أي شيء مجبر عليه أو لا تحبذ القيام بيه كالمذاكرة أو العمل أو قراءة مقال أو غير ذلك تقوم الخلايا العصبية ب إفراز الألم يقوم المخ لا إراديا لإلغاء الألم الوهمي بتشتيت ذهنك بفعل أخر لإلهائك لا إراديًا عن الألم المتوهم من هنا جاءت فكرة pomodoro هي جعل المخ يفكر في وقت محدد في الشيء المراد القيام بيه فقط .
في عام 1980 قام
Francesco Cirillo
بفكرة عبقرية لمساعدة في المذاكرة و الدراسة و العمل بدون أي مشتت أو فعل إلهائي تقوم الفكرة علي فكرة التايم ، تحدد وقت المهمة المراد إنجازها و ليكون على سبيل المثال ساعة تحددها على مراحل 25 دقيقة ثم 5 دقائق راحة ثم 25 دقيقة عمل وهكذا حتى تنتهي المهمة المحددة ,
راحة المخ في الخمس دقائق كفيلة جدًا بإعادة تنشيط المخ مرة أخري مثلًا تغير المكان أو النظر من البلكونة أو غسل الوجه بالماء نتذكر هنا أو التأمل أي شيء يخرجك من حالة الضغط
أهم شيء في تلك العملية هو التركيز ترك النفس و عند غصبها مثلًا لا تقل سوف أنتهي من 6 صفحات الآن لا اترك نفسك ومع الوقت والتعود سوف تنجز ما لم تنجزه من قبل فقط تعود ..
pomodoro موجود كبرامج ممكن البحث عنه على شبكة الإنترنت ممكن من خلالة نتظيم المهام أو كتطبيق لأجهزة الأندرويد في الرابط التالى:
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.artifix.pomodroido.free&hl=en
و يوجد أيضًا في شكل تطبيق لمنع مواقع الشبكات الإجتماعية لفترة من الوقت و تطبيقات أخرى كثيرة كلها نفس الفكرة من ترتاح له منهم تعامل معه ..
