مرحلة المراهقة هى تلك المراحلة الفاصلة بين الطفولة و الشباب و النضج تلك الجسر لو كان قويًا و متين فإنه يقودك إلى تلك المرحلة بكل قوة و لن ينهار مع الوقت لو كان تلك الجسر غير قوى غير مؤسس جيدًا بالطعام الصحي المفيد فينهار بالشباب في مرحلة النضج و لن يكمل معهم إلا بأمراض لا يعلم مداها إلا الله .
تكمن أهمية مرحلة المراهقة التي تبدأ من سن الثانية عشر إلى سن التاسعة عشر في أن خلال تلك الفترة يتحول الجسم ليكون شبيه بالكبار و تكون هي ذروة النمو فيزيد فيها الطول وتحدث تغيرات هرمونية في الجسم بالنسبة بالبنات و الشباب ، لذا لها من الأهمية أن نعتني بطعام أبناءنا كثيرًا فالمراهقون في تلك الفترة يستهلكون طعامًا كثيرًا لذا على الأم تأمين العناصر الغذائية الغنية ،
بعض المراهقون في تلك الفترة ما يحاولون إثبات أنفسهم عن طريق اللجوء لأكل السريع كالبطاطس الشبسي و البيبيسى و الوجبات السريعة و الحلوى الجاهزة و السندوتشات الجاهزة .
خطورة تناول الوجبات الجاهزة :
على الرغم من شكلها المغري و مذاقها الممتع و سهولة إعدادها و إنتشارها الواسع في كل مكان كل هذه المميزات إلا أنها تحتوى على نسبة عالية جدًا من الدهون و السعرات الحرارية و الدهون غير المشبعة ،و عير المغذية لجسم لا يحتاجها الجسم في تلك الفترة من الأفضل في فترة المراهقة تناول العناصر الغذائية كالفاكهة الطازجة و المخففة و الخضروات و الطعام المسلوق على البخار لصحته و يمكن إعدادها مثل البطاطس المشوية في الفرن بدل المقرمشة و المعكرونة في المنزل المسلوقة المطهوه جيدًا بدل الأندومي الجاهز .
أما المشروبات الغازية و العصائر الصناعية البودرة و المعبأ يتناولها المراهقون بغزارة شديدة و عدد كبير من المرات في اليوم الواحد خاصة المصاحبة لوجبات السريعة و تلك هو الضرر الأكبر ، يجب أن تحتل مكان تلك المواد الماء ثم الماء ثم الماء ثم العصائر الطبيعية المعدة في المنزل لأن تلك المشروبات غير الصحية تؤدي إلى عسر الهضم و التخمة و عدم إمتصاص الغذاء بصورة سليمة و تؤدي على المدى البعيد إلى الإصابة بهشاشة العظام .
الرياضة لصحة المراهق :
رغم وجود الكثير من البرامج الرياضية و الأجهزة الرياضية إلا أن المراهق لا يقبل عليها فيصابوا بمشكلة البدانة و تتشكل لديهم الكثير من المشكلات النفسية و بالإضافة لمشكلات السمنه في سن صغير لذلك عليك الإنتباه بالإشتراك في نادي رياضي أو ممارسة الرياضة اليومية معهم و الإشتراك لهم منذ الصغر في لعبة يحبونها كرة قدم كرة سلة سباحة طائرة أي شيء.
وجبة الفطار :
تلك الوجبة مهمة جدًا بعض المراهقون في تلك السن يقلدون الكبار بعدم تناول وجبة الإفطار لشعورهم أنهم قد كبروا فتلك الوجبة مهم جدًا من أجل زيادة التحصيل الدراسي و اليقظة و بدون تلك الوجبة يبدوا في الكسل والخمول و ثقل اليوم الدراسى عليهم من الأفضل إعداد إفطار لجميع أعضاء الأسرة صباحًا قبل النزول لعمل.
في النهاية الأباء هم قدوة الأنباء بهم يقتدون لذلك عليكم العمل أولًا على أنفسكم لأن الأبناء يقلدون ما يوجدون عليه ..