الوجه هو أول شئ يلفت النظر في من نقابله ، و الوجه الممتلئ يعطي إنطباع بزيادة وزن الجسم بالرغم من الأمر قد يكون عكس ذلك و لكنه للأسف يخفي ملامح الوجه الجميلة كالعيون مثلا ، و عضلات الوجه تحتاج إلى تمرين أيضا مثل عضلات الجسم ، و للأسف الوجه لا يستجيب للنظام الغذائي ، لذلك من يعانين من الوجه الممتلئ يجب عليهم ممارسة تمارين تنحيف الوجه و الخدين و تمرين وجه السمكة هو أحد تمارين اليوجا للوجه ، و يستخدم تمرين وجه السمكة لعلاج الوجه الممتلئ خاصة منطقة الخدود و التي لا يمكن إخفاؤها ، و هو لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على الجسم و تمرين وجه السمكة هو أن تقومي بتضييق شفتيك فوق بعض مع الإبتسام لمدة 6-8 ثواني 5 مرات . و يجب ممارسة هذا التمرين بصورة منتظمة و هو يعد ممارسة شعبية بين الناس الذين يريدون القيام بتمارين الوجه .
فوائد تمارين اليوجا للوجه :
1-تحارب الشيخوخة و ظهور
التجاعيد
2-أقل تكلفة من الجراحات و الكريمات و يسهل القيام بها في المنزل في بضع دقائق
3-وسيلة طبيعية 100% لعمل تمرينات للوجه
4-تساعد أحيانا بعض النساء على التعافي من آلام الرقبة المزمنة
5-تساعد على التخلص من التوتر
6-تشد الوجه و تقوم بسحب الدم و الأكسجين و تنشيط الدورة الدموية مما يحفز إنتاج الكولاجين
و هناك طرق أخرى مساعدة لتنحيف الوجه بجانب هذا التمرين :
1-شرب 8 أكواب من الماء يوميا .
2-تناول الفواكه و الخضروات خاصة التي تحتوي على ألياف .
3-البعد عن تناول الأملاح و الدهون و السكريات خاصة المياه الغازية .
بعض التمارين الأخرى لتخسيس الخدود :
1-أن تغلقي فمك ثم تقومي بنفخ الخد الأيمن و الإنتظار لمدة 10 ثوان و تكرار الأمر مع الخد الأيسر ، و تكرار الأمر 6 مرات .
2-الإبتسامة العريضة لمدة 5 ثوان .
3-الضحك سواء كان الفم مفتوح أو مغلق .
عمل وصفة لتنحيف الخدود :
خلط ملعقة زيت لوز مر مع ملعقة ماء ورد و خل تفاح و 3 ملاعق زنجبيل ، نقوم بغلي الزنجبيل و بعد أن يبرد نضيف باقي المكونات و نتركه حتى تجف يوميا .
