مع دخول التيرم الدراسي نجد الحاجة لعمل السندوتشات اصبحت ملحة ومهمه ، فيجب الاهتمام باولادنا وبطعامهم والطعام خارج المنزل ليس بجيد في جميع الاماكن ، لذا اليكم طريقة عمل سندوتشات سريعة جدا وبطعم لذيذ مع الفوائد الصحية ، وليس فقط للاولاد كذكل للزوج اثناء ذهابه للعمل او للزوجة اذا كانت تعمل ، فلا استغناء عن الطعام ابدا وليكن الطعام بيتي ولذيذ .

المقادير :

– قطع دجاج او لانشون

– ثوم مفروم

– بصل مفروم

– فلفل رومي مقطع صغير

– خضروات مقطعة كما ترغبين

– طماطم حسب الرغبة

طريقة التحضير :

– حضري الخبز والمقادير لحشوة السندوتشات .

– في مقلاة على النار سخني الزيت وحمري البصل والثوم والفلفل المقطع .

– اضيفي الطماطم فوق الخليط واتركيه لينضج مدة عشر دقايق .

– حضري الخبز وافتحيه جيدا واحشيه من الخلطة بعدما تنضج جيدا وستصبح السندوتشات جاهزة .

فوائد الطماطم

:

– تحتوي على

فيتامينات

– منشطة للجسم

– مفيدة لامراض القلب

اضرار الطماطم :

– كثرة تناولها يزيد نسبة الاملاح في الجسم