صينية خضار بالدجاج للرجيم

اصحاب الرجيم قد يكون لديهم صعوبة في تناول كل ما يرغبون في تناوله لان معظم الاكلات قد تؤثر على هذا النظام الذي يتبعونه ، هذه وصفة لعمل صينية الخضار بالدجاج للرجيم يمكننكم تناولها دون ان تؤثر على الرجيم الخاص بكم ، استمتعوا بالطريقة ثم بالوجبة .




المقادير :


– خضار مشكل

– قطع فراخ او لحمة خالية من الدهون

– عصير طماطم

– ملح وفلفل اسود

– بهارات

– بصلة

– حبهان

– قرفة

طريقة التحضير :


– اغسلي الخضار جيدا وقطعيه مكعبات او اشكال مختلفة .




– اغسلي الفراخ او اللحم جيدا .




– رصي كل المكونات في الصينية دون اضافة اى زيوت او سمن .




– ادخلى الصينية بالفرن بعدما تضيفي اليها عصير الطماطم والى ان تنضج قدميها ساخنة .

فوائد الطماطم

:


تحتوي الطماطم على العديد من العناصر المفيدة منها :

– فيتامينات (

فيتامين E

، فيتامين A ،

فيتامين B6

، فيتامين C، K )

– معادن (المغنيسيوم فوسفور والنحاس)

– الياف

– بروتين

– كربوهيدرات

– ثيامين

– نياسين

–

حمض الفوليك


– بوتاسيوم

– منغنيز

اضرار الطماطم :


– لا ينبغي الاكثار من تناول الطماطم لمن يعانون بعض المشاكل في المعدة كالحموضة و

القولون