من الذي يحتاج للمكملات الغذائية ؟

المكمل الغذائي هو مستحضر هدفة تكملة الغذاء بمواد المعادن و الألياف و الفيتامينات و الحمض الأمنيني و الحمض الدهني نتيجة لفقدانها حيث أنها تكون ضرورية للجسم و لا يستطيع الجسم تصنيعها لذلك يجب أخذها و تناولها مع ذلك الإفراط في تناولها يسبب أضرار كثيرة للجسم و يتم تصيف المكملات الغذائية كمواد غذائية حيث يشملهم التأمين الصحي كمطالبات صحية و تغذية و لكن المكملات ليست مراقبة من قبل الدولة كما أن كل بلد تتبع قوانين معينة لحد من استغلال المشتري .

كيف نختار المكملات الغذائية :-


أولًا : أن تحتوي على المواد الغذائية التي يحتاتجها الجسم و تكون تحت إشراف الطبيب فبعض الأجسام ينقصها الحديد و الأخر ينقصة الكاليسيوم .

ثانيًا : لا تحتوي على الأعشاب

ثالثًا قراءة محتويات المكمل جيدًا و ان يكون المكمل مصنوع إما للنساء أو الرجال أو الأطفال .

ينصح الأطباء بعض الأشخاص بتناول المكملات الغذائية و قاموا بتقسميهم إلى أربعة فئات:


–


الفئة الأولى

:- هم الأشخاص الذين يعانون من نقص غذائي حاد كحالات الحروب و المجالات و الأوبئة

الفئة الثانية

:- هم الأشخاص الذين بتطلب جسمهم كمية كبيرة من الغذاء كالنساء الحوامل أو الذين في فترة الرضاعة الطبيعية و المولود الجديد هو يكون بحاجة إلى فيتامين ك و قد يحتاج لفيتامين دي إذا كان يرضع دون تناول أي نوع أخر من الطعام

الفئة الثالثة

:- الأشخاص الذين تقل قلة أجسامهم على إمتصاص الغذاء كمرحلة الشيخوخة أو بعض الأشخاص الذين يحتاجون إتباع نظام غذائي معين نتيجة لحساسية ما .

الفئة الرابعة :

الأشخاص الذين يعانون من أمراض فتواد حاجة أجسامهم للمواد الغذائية كمرضى السرطان .

مع ذلك يجب إتباع نظام غذائي كامل متكامل مع

ممارسة الرياضة

و الإعتماد على حمية غذائية فيها الفاكهة و الخضروات و الحبوب و اللحم و مشتقات الحليب خالية من الدسم و أخذ المكملات بعد استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب .

خطورة تناول المكملات الغذائية :-



الغذاء عبر تناول الطعام  حتى لو كان مفرطًا لا يتسبب بتسمم غذائي لمواد غذائية معينة لأن الجسم يعدل من كمية إمتصاصة للمواد الغذائية حسب حاجات و يكون أكثر الأشخاص عرضة للتسمم ، الاشخاص الذين يتناولون المواد الغذائية القابلة للتخزين بالجسم مثل الزنك و

فيتامين a

و و الحديد و كذلك الأطفال لصغر حجمهم .

تلوث المكملات خلال التصنيع و خاصة من الأدوية كالكورتيزون و النشطات و الأعشاب و المعادن الثقيلة و الزئبق و الرصاص و البكتيريا و لكن تناول الطعام هو أفضل طريقة لغذاء فالمواد الغذائية الموجود بالأكل تعطي للجسم منافع أكثر من المكملات و يعدل الجسم من إمتصاصة للمواد الغذائية حسب حاجاتة من الطعام بطريقة ملائمة أكثر ، أما عن تناول المكملات الغذائية بكثرة فتؤثر بعض المواد فيها على إمتصاص مواد أخرى كتأثير الحديد على إمتصاص

الكالسيوم

شاهد مقالات صحية هامة للغاية :

اضرار العادة السرية عند الرجال

اضرار العادة السريه عند النساء