فوائد الرياضة قبل الفطور

تعد ممارسة الرياضة بشكل من أفضل الممارسات للحفاظ على الجسم فكلما زادت الحركة و النشاط كلما زادت صحة الجسم و حيوتيه ، من أهم الفوائد للحركة و النشاط البدني تقلل الرياضة بشكل عام من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و تسيطر على الوزن و تحافظ عليه بالإضافة إلى أنها مصدر للقضاء على الإكتئاب و التوتر كما أنها تحسن من صحة جميع أعضاء الجسم و لكن يجب الحذر كلما زادت الرياضة شقاءًا كلما قلت فائدتها للجسم .

فوائد الرياضه قبل الفطور :

أولًا :

يتفق جميع المتخصصون و الخبراء على أن افضل الأوقات لممارسة الرياضة هي قبل تناول الأفطار بساعة أو ساعتين ثم الفطور لتعويض الجسم السوائل و الأملاح المعدنية المفقودة أثناء أداء التمارين الرياضية كما أنها تمهد المعدة لهضم امثل للطعام لتلافي مشاكل عسر الهضم

ثانيًا :

للراغبين في إنقاص أوزانهم فإن أداء التمارين الرياضية بعد الإستيقاظ مباشرة قبل تناول وجبة الفطور مهم للغاية من أجل حفظ الوزن حيث أن مخزن الكربوهيدات تكون فارغة فيقوم الجسم بتزويد من الطاقة اللازمة له من الدهون المخزنة بالجسم ، مع الحرص في عدم المبالغة لأن استنذاف المزيد من الطاقة المخزنة بالجسم يؤدي إلى عدم التركيز طوال اليوم و الإرهاق و التعب يمكن تناول الماء و بعض الفاكهة قبل أداء التمارين الشاقة .

ثالثًا :

مقيدة لمرضى السكري لان الحركة و الرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات على إمتصاص الجلوكوز مما يساعدهم على السيطرة على الانسولين بشكل أفضل .

رابعًا :

يحذر الكثير من الأطباء من تلك الفعل يوميًا بل مرة في الأسبوع من أجل إذابة الدهون العالقة بالجسم بالإضافة إلى مساعدة الجسم صحيًا .

خامسًا :

ممارسة التمارين الرياضية الهوائية كالركض و المشي في الهواء الطلق تقلل بدرجة كبيرة من التأثيرات السيئة التي يكتسبها الإنسان أثناء العطلات كالنوم المتأخر و العادات الغذائية الضاره يمكن التريض قليلًا قبل الفطور لمساعدة على إزالة الضرر الواقع على الجسم و من اجل حيوتيه و تجديه .

سادسًا :

تساعد الرياضة قبل الفطور على تنشيط جميع عمليات الأكسدة  و الزيادة من نشاط الكبد و تنشيط عمليات الأيض و التمثيل الغذائي .

سابعًا :

تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الجهاز العضلي و تخلص الجسم من الشحوم التي تتسبب بها السكريات .

ثامنًا :

تقومي الرياضة من أداء الجهاز المناعي و تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض .

تاسعًا :

تقضي الرياضة بشكل عام على حالات الكسل و الخمول العام عند الإستيقاظ .

فوائد الرياضة الصباحية بشكل عام :

1- تساعد التمارين الرياضية على تنمية القدرات العقلية بشكل عام تعمل على تنبه العقل و تقضي على جميع مشاكل التذكر و النسيان و كل تلك المشاكل إذا استمرت عليها فترة من الوقت سوف تتخلص من النسيان بشكل كبير بالإضافة لتحسين القدرات العقلية .

2- تقضي الرياضة خصوصًا الصباحية على مشاكل إضطربات النوم فالأشخاص الممارسون للرياضة بشكل عام ليس لديهم أي مشاكل مع النوم كالأرق و عدم النوم ، كما أن الرياضيون يحتاجون عدد أقل من الساعات الرياضية غير الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يحتاجون إلى عدد ساعات أكثر من الرياضين بالإضافة إلى الخمول و الكسل .

3- تساعد التمارين الصباحية على زيادة معدل الحرق بالجسم بالإضافة إلى تنظيم شهية الطعام منها رياضة البيلاتس .

4- الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء التمارين تعمل على تنظيم ضغط الدم و معدل ضربات القلب بالإضافة إلى تدفق الدم إلى العضلات .

5- يقول بعض الممارسون للرياضة في الصباح أن بدء اليوم بأداء التمارين الرياضية لا تجعل اليوم مزدحم بالمشاغل لأنها تخفف من ضغط اليوم و الإسترخاء و مزيد من النشاط .