النسيان اي عدم تذكر الخبرات و المعلومات التي مر بها بالإنسان و هو بشكل عام ظاهرة طبيعية تصيب اغلب او كل البشر , الا عند الإصابة ببعض الأنواع من الأمراض يكون النسان فيها حالة مرضية مثل

الزهايمر

او بعد الإصابات الدماغية او الصدمات النفسية و العصبية و يمكن أن نقوم بتصنيف النسيان الى مجموعة من الأنواع هى : –

1- نسيان المعلومات السابقة

و الذي ينتج عن صدمة نفسية او إصابة في الدماغ .

2- نسيان الحاضر

و يعني أن العقل لا يستطيع تخزين المعلومات و العمل على أسترجاعها بعد الإصابة بصدمة او إصابة دماغية .

3- النسيان الشامل

للمعلومات التي يقوم المخ بتسجيلها نتيجة تجميع الحواس الخمس .

4- نسيان المعلومات التي تقوم إحدى الحواس بتجميعها و ليس جميع الحواس .

5- النسيان العابر و الذي يحدث بعد الإصابة بجرح او ورم او تناول مخدر او كحول و يحدث عادة لفترة مؤقته و هو انتقائي , حيث يتم نسيان الأحداث المرتبطة بفترة معينة كفترة تناول المخدر او الكحول و يكون حدث مرتبط بهما .

6- النسيان الشامل العابر يأتي بشكل مفاجأ و يستمر من نصف ساعة الى ساعة و يمكن أن يصل في بعض الحالات الى أكثر من 12 ساعة , حيث يتم نسيان كل الماضي ثم تعود الذاكرة بالتدريج .

7- النسيان النفسي حيث يتعمد الإنسان نسيان بعض الأحداث المرتبطة بتجربة نفسية معينة .

كيف نتغلب على النسيان .

الآن لنتعرف على كيفية التغلب على النسيان الطبيعي و الذي نصاب به جميعًا .

1- التدوين و الملاحظة .

دائمًا إحتفظ بمذكرة صغيرة و قلم و قم بتدوين الأمور و بخاصة الهامة التي يمثل نسيانها مشكلة .

2- النوم .

النوم واحد من العوامل المهمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة , لذا يجب الحصول على القسط الكافي و المناسب من النوم فعدم الحصول على قسط كافي من النوم يؤدي الى قلة التركيز مما يؤثر على الكفاءة بشكل عام .

3- أجهزة التنبيه .

اصبحت الهواتف المحمولة و المتطورة متوفرة بكثرة الآن لذا يمكن إستخدامها في وضع تذكير بالمواعيد و بالأمور الهامة او يمكن ضبط اي آداة تنبيه متاحة بالمواعيد الهامة .

4- التغذية و المكملات الغذائية .

يجب أن تهتم بأن تحتوي نظم التغذية الخاصة بك على الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز و النشاط الدماغي بحيث تكون غنية بالمعادن و الفيتامينات و مضادات الاكسدة و بخاصة تلك الغنية بالبوليفنول , مما يعمل على بناء الخلايا و المحافظة على خلايا المخ حتى انه يمكن إستشارة الطبيب لتناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على مقاومة مشكلة النسيان حيث تكون مدعمة بالمعادن و الفيتامينات اللازمة .

5- الرياضة .

يجب المحافظة على ممارسة الرياضة على الأقل 5 ايام بالأسبوع حيث تعمل ممارسة الرياضة على تنشيط الدورة الدموية و بالتالي وصول الأكسجين الى المخ بقدر كبير و هو الغذاء الاساسي للمخ , مما يعمل على تنشيطه و تجديد خلاياه و المحافظة عليه .

6- القراءة .

حيث تساعد القراءة بكثرة عى إثراء الذاكرة بالمفردات و المعاني مما يشكل وسيلة مناسبة للتعبير عن الأفكار و تدريب المخ .

7- التدخين .

يجب الإقلاع عن التدخين فهو يؤثر بشكل كبير على الصحة الدماغية فالتدخين يؤثر على كمية الدم التي تصل الى المخ و بالتالي كمية الأكسجين مما يؤثر على المخ .

8-

التأمل

.

حيث يعمل التامل على تصفية الذهن و التخلص من التشوش الذي يؤثر على نشاط المخ و يؤثر على ضعف الذاكرة .

9- التدريبات العقلية

http://www.almrsal.com/post/211279 .