يوضح العلماء أن الشدة النفسية هى إستجابة الجسد للتغيرات الفجائية في البيئة المحيطة فالإنسان يكون بحاجة الى الطاقة بشكل أكبر للصمود في وجه المواقف او الهروب في حال مواجهة الخطر , عادة فإن رد فعل الجسد عند مواجهة أحد المواقف التي تمثل خطورة تتمثل في الزيادة في ضربات القلب مع توتر عضلي و إرتفاع في ضغط الدم مع الشعور بالخوف و التخبط أحيانًا و الغضب و التعرق , تعتبر الإستجابة العاطفية و الجسدية التي يمر بها الإنسان خلال فترات التوتر مفيدة حيث تساعد على زيادة التركيز و زيادة وظائف الجسم , و بعد مرور الموقف يسترخي الجسم و يعود القلب الى ضرباته الطبيعية و كذلك ضغط الدم و توتر العضلات , يعطي هذا الفرصة للجسد ليسترد عافيته و يشعر الشخص بالراحة النفسية نتيجة النجاح في تخطي الموقف الصعب و التحدي , و لكن في حال أن الشدة النفسية تكون مستمرة او تحدث بكثرة فإنه لا يترك للجسد الفرصة ليسترد عافيته و هنا تتحول الشدة النفسية الى شدة مزمنة مما قد يترتب عليه العديد من الآثار السيئة .
مخاطر الشدة النفسية .
تظهر المخاطر للشدة النفسية في حال الشدة النفسية المزمنة حيث أنها لا تنتهي مما يؤدي الى ظهور بعض الامراض و التي منها : –
1- الإرتفاع في ضغط الدم .
2- مشاكل قلبية كالنوبات القلبية .
3- الإصابة بالصداع النصفي .
4- آلام الظهر و القرحة .
5- ظهور آثار للضعف في الجهاز المناعي فقد ربطت العديد من الدراسات بين ضعف الجهاز المناعي و الشدة النفسية .
6- الإتجاه نحو بعض العادات السيئة في محاولة للتغلب على الشدة النفسية كتعاطي المخدرات .
الأعراض و الأسباب .
الضغوطات او المواقف القوية هى التي تسبب الشدة النفسية و لكي نستطيع التغلب على الشدة النفسية يجب التعرف على المسبب لهذه الشدة و لكن للأسف ففي الكثير من الأحيان لا نستطيع تحديد السبب الحقيقي خلف الشدة النفسية و عند الوقوع فريسة للشدة النفسية ربما يعاني المصاب من : –
1- الصداع .
2- توتر العضلات .
3- الإرتعاش في اليدين .
4- الإرهاق .
5- الأرق .
و عندما يقع الإنسان في براثن الشدة النفسية فإنه قد يشعر ب : –
1- القلق .
2- الخوف .
3- التشوش .
4- التوتر .
5- الغضب السريع .
6- التصرف بشكل عدائي .
7- وجود صعوبة في التركيز .
عند الإصابة او الوقوع تحت ضغط تلك المشاعر يدفع الإنسان الى التغير في السلوك كالفظاظة في التعامل مع الآخرين , التعرض للحوادث بشكل أكبر , الطرق بشكل لا إرادي بالأصابع , عادة فإن المواقف التي تسبب الشدة النفسية تختلف من إنسان الى آخر فموقف يسبب شدة نفسية لشخص قد يمثل متعة لشخص آخر , كما تختلف الأعراض من شخص الى آخر لذا فإنه من الصعب عمل حصر لمسببات الشدة النفسية و لكننا نستطيع وضع فئات لمسببات الشدة النفسية تتمثل في : –
1- المتاعب العارضة : – هى مجرد احداث مزعجة تحدث بشكل مؤقت و تسبب شدة نفسية .
2- التغيرات الكبيرة في الحياة : – و تحوي تلك التغيرات التغيرات الإيجابية او السلبية كالزواج او موت أحد الأفراد القريبين .
3- المشاكل المستمرة : – و التي منها العلاقات الأسرية السيئة و الوظيفة الغير ثابتة .
الوقاية .
هناك بعض النقاط او الإجراءات التي يمكن إتباعها للوقاية من الإصابة بالشدة النفسية فيما يخص المواقف التي يمكن السيطرة عليها و تتمثل في : –
1- التخطيط جيدًا للتغيرات الكبيرة في الحياة .
2- تحديد القدرات .
3- ترتيب الأولويات .
4- تحسين التواصل .
5- مشاركة الأفكار .
6- إتخاذ سلوك إيجابي .
7- مكافئة الذات .
8- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية .
9- الاكل الجيد و النوم الجيد و إتباع أسلوب حياة صحي .
تدبير الشدة النفسية .
كثيرًا ما لا نستطيع تفادي المسبب للشدة النفسية لذا يمكن تجربة احد الامور التالية فقد تساعد في التخفيف من حدة الشدة النفسية و منها : –
1- وضع تصور للأحداث المتوقعة .
2- التفكير الإيجابي .
3- تخيل الاحداث السلبية الكبيرة المتوقع حدوثها .
4- الاسترخاء بتصفية الذهن .
5- ارخاء العضلات .
6- الاسترخاء بالتدليك العلاجي .
7- طلب المساعدة .
8- مواجهة المخاوف و التغلب عليها .
التعليقات مغلقة.