البواسير من الأمراض الشائعة حيث يعاني عدد كبير من آلامها والتي تشخص بتضخم الأوردة والأوعية الدموية بالمستقيم ، وهي أوردة داخلية وأخرى خارجية ، وعندما تتسع تلك الأوردة تتحول لبواسير والتي يمكن أن تتدلى خارج فتحة الشرج ، تتضمن أعراض البواسير الحكة والشعور بعدم الراحة خلال التبرز والتي قد تتعرض للنزف ونزول دم مع البراز ، تحتاج البواسير للعلاج الدوائي والكريمات الموضعية في الحالات البسيطة أما في الحالات المتأخرة قد يحتاج الأمر للخضوع للجراحة للتخلص من

البواسير

.

تنتج الإصابة بالبواسير من عوامل عديدة مختلفة وتعد العادات الغذائية من أهم أسباب الإصابة بها ، حيث تناول الأطعمة التي تسبب الإمساك المتكرر والمزمن يؤدي لتورم الأوعية الدموية بمنطقة الشرج والمستقيم هذا بالإضافة لعوامل أخرى ترتبط بالوارثة ، الجلوس لفترات طويلة ، السمنة وقلة النشاط والحركة ، السعال ، التدخين ، نقص أو الإفراط بتناول الملينات والألياف ، لا يقتصر علاج البواسير على استعمال العلاجات الموضعية أو الجراحة لكن يعتمد بشكل أساسي على نمط التغذية مما يدفعنا لاتباع ما يعرف بحمية البواسير ، وهي نمط غذائي يعمل على مكافحة

الامساك

وتليين الطعام بتناول كميات كافية كم الألياف وشرب الماء ، بالإضافة لتقوية الأوعية الدموية والأنسجة الضامة بمنطقة الشرج بتناول الأغذية الغنية بمضادات الالتهابات .

حمية البواسير :

*

تحتوي على الحليب والزبادي (اللبن الرايب) ، حيث يحتوي على البروبيوتيك وهي بكتيريا مفيدة للجسم تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة .

*

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف : وهي تعمل على تجنب الإمساك وتقليل الإجهاد والألم خلال التبرز ، وهي مثل التوت ،

التفاح

، الكمثرى ، الخرشوف ، البازلاء ، الخضروات الورقية الداكنة ، الفاصوليا ، القرع .

*

تناول الحبوب الكاملة : وهي غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل الخبز الأسمر ، الأرز البني ، الفشار ، الشوفان .

*

شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل : بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا ، بما فيها شاي الأعشاب ، المشروبات الغير محلاة ، الشوربة ، مع الإقلال من المشروبات الغنية بالكافيين .

*

بذور الكتان : وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من أوميجا 3 ، كما أنها ملين رائع لذا ينصح بإضافتها على السلطات وأطباق الخضروات .

*

استهلاك الألياف بالقدر المتوازن ، حيث أن كثرة تناول الألياف دون شرب كميات كافية من السوائل يؤدي لجفاف البراز والإمساك وسوء الحالة ، لذا ينصح بشرب السوائل والماء بكثرة مع تناول الألياف لتليين البراز وتخفيف أعراض البواسير .

*

شرب العصائر الطبيعية مثل عصير الجزر ، البرقوق ، والتي تعمل على تحسين التبرز .

فيتامينات مفيدة خلال حمية البواسير :

– فيتامين سي :

وهو فيتامين هام للتئام الجروح وشفاء الأنسجة ، وزيادة مرونة الأوعية الدموية لذا ينصح بتناول الأغذية الغنية بفيتامين سي أو تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب .

– فيتامين إي :

الذي يعمل على حماية الأغشية والأنسجة من الالتهابات ، مما ينصح بتناول المكسرات والبذور ، مع استعمال الكريمات الموضعية الغنية بفيتامين ه التي تعمل على تقليل الحكة والحرقة بمنطقة الشرج .

– مجموعة فيتامينات ب :

والتي تحتوي ب1 ، ب2 ، ب3 ، ب12 ، وهي تعمل على تحسين عملية الهضم مما يقلل الإصابة بالإمساك الذي يزيد من حدة البواسير .

– الماغنسيوم :

ويفيد في سلامة الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب ، ويوجد بكثرة في الخضروات الورقية والتي تساعد أيضا على التبرز بسهولة دون ألم .

– الزنك :

من مضادات الألتهابات ويوجد في الدجاج ، المحار ، البيض ، المكسرات ، والزبادي .

أغذية ينصح بالإقلال منها خلال حمية البواسير :

*

الحليب .

*

الإبتعاد عن التدخين والكحول .

*

اللحوم الحمراء والمصنعة .

*

الكافيين مثل القهوة والشاي ، والشيكولاتة .

*

الأغذية الحارة .

*

العجائن ، الحلويات ، الكعك ، والفطائر .

*

الحمضيات ، والطماطم .

*

الدهون المشبعة .

*

الأغذية الفقيرة بالألياف مثل الأرز ، والخبز الأبيض .

نصائح لعلاج ابواسير :

*

مضغ الطعام جيدا مما يساعد على الهضم وامتصاص الطعام بشكل جيد .

*

تجنب الإرهاق والإجهاد .

*

تجنب الجلوس لفترات طويلة .

*

ممارسة رياضات البطن والفخذين مما يعمل على زيادة تدفق الأوعية الدموية وسرعة التئام الجروح .

*

التخلص من السمنة .