بسم الله الرحمن الرحيم “واذا مرضت فهو يشفين ” صدق الله العظيم من أكثر الآلآم الشائعة مؤخراً آلآم الظهر فالظهر يتكون من عضلات وعظام وأربطة وأوتار وفقرات ولا يمكن تحديد السبب الرئيسي في آلآم الظهر فقد يكون السبب هو الشد العضلي نتيجة لحمل وزن زائد أو لجلوس الأنسان بصورة خاطئة وقد تتسبب مشاكل الفقرات في آلآم الظهر فمثلاً قد يكون الأنسان يعاني من تآكل الفقرات أو هشاشة العظام وهناك مجموعة من الأسباب الأخرى لأم الظهر كزيادة الوزن والتدخين وعادات الجلوس الخاطئة والتوتر والأكتئاب وقد تشترك مسببات آلآم الظهر مع مسببات آلآم الرقبة والجديد أن دراسة طبية حديثة أضافت أن قراءة الرسائل الهاتفية سبباً في آلآم الظهر والرقبة وهذا ما ستوضحه الأجزاء التالية لهذه المقالة .
تفاصيل دراسة طبية حديثة “قراءة الرسائل النصية الهاتفية ” تصيب بآلآم الظهر والرقبة :
أصبحت الغالبية العظمى من الناس لا يتركون الهاتف من أيديهم سواء لألتقاط الصور التذكارية ومن ثم مراجعتها أو لقراءة الرسائل الهاتفية المتعدة سواء من الفيس بوك أو الواتس آب أو غير ذلك ومن بعد ملاحظة الأطباء القائمون على هذه الدراسات لسلوكيات الأفراد تبين أن هذا يشكل عبء وضغط على العمود الفقري وتسبب في آلآم الظهر فقد ثبت الأطباء أن فور ترك الفرد لهاتفه يحتاج الذهاب الى طبيب العلاج الطبيعي ليعالج الآلآم التي أصابت هذه المنطقة وذلك للجهل الشائع بين الكثير بمعدل درجة الأنحناء الطبيعي للرأس وتصل لحوالي 15 درجة ولكن الجميع ينحني أكثر من 45 درجة وهذا يؤدي تشكيل عبء على العمود الفقري والأصابة بتحدب الظهر وتظهر علامات الشيخوخة مبكراً وتداعيات هشاشة العظام .وكان الأطباء قد قدروا عدد الساعات التي يقضيها الفرد هذه الأونة أمام هاتفه ما يقرب من 10 ساعات ما بين العمل والتصفح وحول علاقة الرأس بآلآم العمود الفقري بين الأطباء أن وزن الرأس يتراوح بين أربعة ونصف كيلو جرام وخمسة ونصف كيلو جرام وعند الأنحناء يتضاعف وزن الرأس ليصبح معدله يتراوح بين اثنى عشر ونصف كيلو جرام هذا اذا كانت درجة امالة الرأس تصل لحوالي خمسة عشر درجة وكلما زاد ميل الرأس زاد معه وزن الرأس وزاد انحناء الظهر وتضاعفت آلآم العمود الفقري اما اذا كان الشخص يحافظ على القامة المستقيمة ويحافظ على الوزن الطبيعي للرأس قدر الأمكان يتجنب بذلك آلآم الظهر والرقبة وفسر الأطباء حاجة الفرد الى الأنحناء أماما شاشة الهاتف أنه يريد التدقيق للرؤية بوضوح ووصلت درجة الخطور الى أن مع ارسال رسالة نصية واحدة أو قرائتها يكون الفرد قد قام بحمل طفل عمره يصل لعامين تقريباً على ظهره ورقبته مما يؤدي في المقام الأول لانحناء رقبته وان هذا الأنحناء بمضي الوقت تصل لخطورته لحد الكسور الخفيفة والعجز عن الرؤية في آي اتجاه آخر خلاف الأتجاه السفلي
طرق لتجنب آلآم الظهر والرقبة :
– الأبتعاد عن التدخين .
– الأقلاع عن شرب المشروبات الغازية .
– تجنب مراجعة هاتفك كل دقيقة .
– الحذر من الأنحناء الشديد عند مراجعة الهاتف .
– عند كتابة رسائلك النصية أو قرائتها ارفع الهاتف للتتجنب من الرؤية بوضوح .
– شراء آلآت وأدوات تقوم برفع الهاتف لمستوى العين وكذلك شاشات الكمبيوتر واللاب توب .
– أخذ قسط من الراحة واحرص خلالها على الوقوف .
– يمكن أن تقوم بتمارين بسيطة جداً حتى ولو كانت الوقوف ثم فتح الصدر جيداً ووضع اليدين خلف الرأس .
– ممارسة رياضة الجري حوالي ثلاثة مرات أسبوعياً لتحفيز وتقوية عضلاتك .
– الحرص على التدليك .
– البعد عن الوصفات الغير مأمونة والذهاب لأستشارة الطبيب .
– احسن اختيار الكرسي فلابد أن يدعم الجزء السفلي لديك ويكون ظهرك مسنود جيداً ومزود بيدين .
خلاصة الدراسة الطبية السابقة :
لا شئ أصعب من ألم الظهر لانه الجزء الذي يعين الأنسان على الحركة فاذا كان عملك متصلك بالهاتف واللاب توب وغير ذلك واذا كنت من هواة تصفح الهاتف كل دقيقة على الحرص على وضعيتك وممارسة التمارين الرياضية مالايقل عن ستة مرات يومياً حتى وأن كانت تمارين بسيطة كما من الضروري أيضاً تجنب زيادة وزنك لأنه يشكل حمل على ظهرك والعمود الفقري واحرص على ممارسة اليوغا فهى ذات أهمية عالية في مثل هذه الحالات نسأل الله أن يجنبنا جميعاً شر الأمراض ويوفقنا لبرالسلامة .