تعد التاي تشي إحدى الرياضات الروحية التي تم تطوريها من خلال الفنون القتالية في قارة آسيا نشأت تلك الرياضة بالصين عبارة عن عدد حركات انسيابية يتم ممارستها باسترخاء مع تنظيم التنفس يمكن ممارسة تلك الرياضة بعدد من الادوات المختلفة مثل العصا و المنديل أو السيف أما أشكال الممارسة فتحمل اسماء بعض الحيوانات مثل الدب و الفهد لها حوالي 13 وضع حيث ان الرياضة تستمد قوتها من الطبيعة و من قوة الطبيعة بسبب معرفة اللاعب بانسيابية الكون او انسيابية الحركات الكونية التي تدمج العقل مع الروح يرجع تاريخ تلك الفن نحو 2000 عام إلى ان اصبحت من الرياضات الشعبية التي تساعد على تقوية العضلات و العمل على زيادة ليونة العضلات و تخفيف الضغط على العضلات ، يعتمد تلك الفن الرياضي على التأمل الحركي meditation in motion لتحفيز الصحة أو التشي باللغة الصينية .

فوائد ممارسة رياضة التاي تشي :

يقوم تلك الفن على حركات دائرية لطيفة مع التنفس العميق ليعطي الاحساس بالسكينة و التركيز توصلت عدد من الدراسات العلمية الحديثة ان رياضة التاي تشي تعزز من التوازن و تخفف من اخطار الوقوع و تساعد على تهدئة الألم و إزالة الضغط و التوتر و تسرع من خطى الشفاء و تحسن من كفاءة الدورة الدموية و تقوي الوظائف المناعية و تقلل من حده التوتر و تحسن من اداء الرئتين خصوصًا لمن يعانون من صعوبات التنفس الحادة و يحسن من معدل نبض القلب و الوظائف العامة للجهاز الدوري هي من الرياضات المناسبة لمقاومة الضغط و القلق ، من الانشطة ذات التأثير المنخفض الذي يحرق معدل دهون عالي حوالي 254 سعره حرارية و تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد بشكل عام تقضي الرياضة على :

هشاشة العظام .
السكري و امراض القلب .
آلام الظهر و المفاصل و ألام العضلات الليفية .
مشاكل الرئة كالربو و الانسداد الرئوي المزمن و ارتخاء القصبة .
الاجهاد المفرط و الاكتئاب .

لمزيد من المعلومات عن تلك الرياضة يمكن متابعة الموقع الرسمي للرياضة : http://www.taichiproductions.com/

نصائح من اجل ممارسة الرياضة :

من الجيد مشاهدة جلسات الرياضة أكثر من مرة و حضور الجلسات التدريبية مع عدم ممارسة تلك الرياضة إلا مع مدرب محترف في حال وجود اي مرض او مشكلة من المشاكل سالفة الذكر من المفيد لك تعلم أساسيات التاي تشي على يد مدرب لضمان الفعالية و تعلم الانماط و الاختلافات بين الأساليب و طرق تثبيت الجسم بشكل صحيح كل تلك الطرق لا تتم إلا على يد مدرب محترف ، تتميز الرياضة بالوضعيات البطيئة و المستمرة و المتكررة ، يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة تلك الرياضة لمعرفة هل تتماشي مع حالتك الصحية أم لا تصلح تلك الرياضة لبعض السيدات الحوامل ، يجب مع تلك الرياضة اتباع نظام غذائي صحي متوازن لضمان تعويض السعرات الحرارية المفقودة و القدرة على الاستكمال

شاهد للاهمية فوائد الرياضات المتعددة :

فوائد رياضة سبيننج

فوائد رياضة الرول سكيت

فوائد رياضة الترامبولين

اهم فوائد رياضة ركوب الخيل

نعدد لكم فوائد رياضة رفع الاثقال

فوائد رياضة ركوب الدراجات

فوائد و اضرار رياضة الجمباز

فوائد شرب الماء بعد ممارسة الرياضة

طريقة رياضة كيجل وفوائدها الحقيقية