اضطرابات النوم مشكلة تعترض حوالي نصف البالغين في العالم بأكمله في الفترة الأخيرة و تؤثر تأثيراً سلبياً على الصحة اذ تتسبب في تدمير الجهاز العصبي و فقدان القدرة على التركيز و مؤخراً أطلق طبيب بالمملكة العربية السعودية سبعة معلومات خطيرة لانعرفها عن اضطرابات النوم ستبرزها السطور التالية لهذه المقالة .
أهم الأسباب المؤدية لاضطرابات النوم عند الإنسان :
أولاً تأجيل النوم :
يسبب اضطرابات الساعة البيولوجية فمثلاً قد يتمكن الانسان من الحصول على عدد الساعات الكافية من النوم ولكنه يجد صعوبة في الاستيقاظ و يحاول التأجيل ليحصل على فترة أطول هذا الشخص في الغالب يشعر بالحاجة إلى النوم وسط النهار و يفقد القدرة على التركيز .
ثانياً صعوبة التنفس خلال النوم :
هناك أشخاص تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم و هذا يسبب انخفاض جودة نومهم و يصيبهم بالهياج العصبي ، انخفاض قدرتهم على المواظبة في عملهم ، الحاجة إلى النوم وسط النهار .
ثالثاً خلل تسببه رحلات الطيران :
عادة عندما يغير الإنسان البلد التي يعيش فيها و يسافر للخارج تضطرب ساعته البيولوجية و معها تختلط مواقيت النوم و الاستيقاظ و هذا ما يؤدي إلى الشعور بالصداع و الإرهاق .
رابعاً مقاومة النوم :
في أوقات معينة يميل جسمك للراحة و قد يغلبك النوم و لكنك تواجهه بحذر شديد مما يصيبك بأختلال وظائف الدماغ و فقدان القدرة على التركيز .
خامساً العمل ليلاً :
كثيراً ما تفرض ظروف العمل على الانسان السهر لوقت متأخر أو العمل في نظام دوريات اليوم يكون عملك صباحاً و الغد عملك مساءاً هذا يسبب اضطرابات مزمنة و يجعل صاحبه عرضة لأمراض القلب و الجهاز العصبي .
سادساً مشكلة السير خلال النوم :
هناك أشخاص يعانون من السير ليلاً خلال نومهم دون أن يشعروا فيستقيظون حوالي عشرة دقائق أ و أكثر و بعد ذلك يعودوا للفراش مما يسبب لهم الحرمان من النوم العميق .
طبيب بالسعودية يطلق سبعة معلومات خطيرة عن اضطرابات النوم :
تراوحت نسب الإصابة بالأرق بين الأشخاص البالغين في العالم بين 30% و حتى 45% لذلك رفعت الرابطة العالمية لطب النوم عام 2016 شعاراً “النوم السليم حلم في متناول الجميع ” كدعوة للإهتمام بجودة النوم كما حذر مؤخراً الطبيب ” أيمن بدر كريم” استشاري أمراض الصدر و اضطرابات النوم و ممثل الرابطة العالمية لطب النوم بالمملكة العربية السعودية من خطورة الإصابة باضطرابات النوم كونها سبباً رئيسياً في الاصابة بأمراض مزمنة كالأرق ، السكري ، الإضرار بصحة القلب و الشرايين ، اضطرابات الشهية ، خلل في السلوك ، التعرض لحوادث الطريق و قد أشار كريم إلى سبعة حقائق و معلومات لا نعرقها غن اضطرابات النوم و هي كالتالي :
أولاً نقص عدد ساعات النوم :
حذر كريم من نقص عدد ساعات النوم (أقل من سبعة ساعات ليلاً ) كونها تسببت في إصابة 37% من الناس بإضطرابات النوم .
ثانياً النوم على فترتين :
أشار كريم إلى خطورة النوم على فترتين واحدة ليلية و الأخرى صباحية و هو نمط منتشر حالياً يعرف بالنوم المقسوم و تسبب في الإضرار بالصحة العامة لمن يتبعه .
ثالثاً مضاعفات اضطرابات النوم:
وضح عدة مضاعفات يصاب بها الانسان نتيجة لإضطرابات النوم منها سوء الحالة المزاجية ، فقدان القدرة على التركيز ، صعوبة التذكر ، الخمول ، النعاس خلال فترة العمل ، التعرض للإصابة في العمل ، التعرض لحوادث الطرق و السيارات .
رابعاً الأمراض الخطيرة بسبب اضطرابات النوم :
أكد كريم أن من يعاني من اضطرابات النوم على المدى الطويل هو الأكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع ، السكري ، نزلات البرد ، اضطراب كفاءة جهاز المناعة .
خامساً الوفيات المبكرة :
لاحظ كريم أن هناك ارتباط وثيق بين الحرمان من الساعات الكافية من النوم التي يحتاجها الجسم و ارتفاع نسبة الوفيات .
سادساً الأكثر عرضة لإضطرابات النوم :
أوضح كريم أن موظفي الدوريات (النوبات ) المختلفة نوبة صباحية يعقبها نوبة مسائية هم الأكثر عرضة لإضطرابات النوم و تقلب المزاج .
سابعاً علاج اضطرابات النوم :
أكد كريم أنه من الممكن العلاج عن طريق الآتي :
* التوعية بمخاطر اضطرابات النوم .
* الحد من استخدام شبكات التواصل الاجتماعي لوقت طويل خاصة ً ليلاً .
* الإقلاع عن التدخين .
*ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري .
*عدم الاسراف في تناول المنبهات كالقهوة و الشاي و مشروبات الطاقة .
ملاحظة هامة :
– حالة المعاناة من اضطرابات النوم و الأرق الدائم يفضل زيارة الطبيب لتشخيص الحالة تشخيصاً دقيقاً و من ثم البدء في صرف أدوية و عقاقير تساعد على تنظيم فترات النوم
– يفضل عدم التأخر و التردد في الرجوع إلى الطبيب لأن هناك حالات تتعرض للإصابة باضطرابات سلوكية و نفسية إثر إصابتها بإضطرابات النوم و تأخر تشخيص حالتها .
شاهد :
السعوديون يعانون من اضطرابات النوم
تقرير عن اضطرابات النوم لدى الأطفال