تعتبر الرياضة من أهم الممارسات التي يجب أن يمارسها أي شخص للحصول على الرشاقة والصحة والمظهر اللائق، فهناك الكثير من التمارين الرياضية التي يجب أن يمارسها الجميع للحصول على حياة جنسية أفضل، فهناك علاقة كبيرة بين الرياضة والأداء الجنسي الأفضل، خاصة إن تمت الرياضة في الصباح وثلاث مرات أسبوعيا، بالإضافة إلى تأثير الرياضة الإيجابي على باقي الوظائف الحيوية الأخرى لجسم الإنسان، والمعروف عن الرياضة أنها تساعد في تنقية الجسم من السموم كما أنها تجعل الجسم مرنا ويتحمل أكثر الظروف الخارجية التي تقابله، وهناك أنواع معينة من الرياضة تؤثر بشكل جيد في الأداء الجنسي نقدمها في مقالنا للتعرف عليها لحياة جنسية أفضل .

رياضة رفع الأثقال

اعتبرت تمارين رفع الأثقال من أول التمارين التي تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون من جسم الإنسان، والمعروف أن هذا الهرمون هو الهرمون الذي يدفع إلى ممارسة الجنس لدى الرجال، وأن ارتفاع مستوى هذا الهرمون يجعل الحياة الجنسية أفضل، فيمكن القيام بتمارين رفع الأثقال عشر مرات في التمرين الواحد للحصول على المستوى المناسب من إنتاج هذا الهرمون .

شاهد مقال :

اضرار رفع الاثقال

تمارين الضغط

تمارين الضغط هي من أهم التمارين التي تساعد في تكوين عضلات الصدر والبطن والكتفين، وهذه العضلات مناسبة جدا لأداء جنسي أفضل كما أن تقوية الجزء الأمامي من الجسم يساعد كثيرا في قوة التحمل، فينصح بممارسة تمارين الضغط يوميا ولكن بشكل صحيح حتى لاا تؤثر بالسلب .

تمارين كيجل

وهي من التمارين الممتازة جدا لدى الرجل لأنها تساعد كثيرا في قوة التحمل والتحكم في العضلة العانية العصعصية، كما أنها تقوي من عضلات الحوض، وقد ثبت دور تمارين كيجل في تأخير القذف لأنها تقوم أساسا على ضغط العضلات لمدة عشر ثواني ثم الاسترخاء م القيام مرة أخرى وهكذا .

شاهد :

ما طريقة تمارين كيجل

تمارين اليوجا

اليوجا هي من أرقى التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها لأنها تعتمد على وضعيات معينة تساعد الجسم في اكتساب المرونة المطلوبة لتحسين القدرة الجنسية على قدر الامكان، كما أنها تساعد على قوة التحكم وتساعد أيضا على تقوية منطقة الحوض بشكل كبير عن طريق اختيار وضعيات مناسبة لمنطقة الحوض كالوقوف على الكتف، فهي ناسبة جدا لتحسين الأداء الجنسي .

المشي

رياضة المشي هي من أهم أنواع الرياضة التي يجب القيام بها سواء لتحسين الأداء الجنسي أو لغيرها من الوظائف الأخرى، فلقد ثبت مدى دور رياضة المشي في تقليل خطر ضعف الانتصاب وهي المشكلة الأكبر عند معظم الرجال والتي تحتاج إلى علاجات مكثفة، فالمشي يعمل على تقليل مخاطر الضعف الجنسي في السن الكبيرة خاصة رياضة المشي السريع، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم والاسترخاء عن طريق إنتاج هرمون الاندورفين .

السباحة

السباحة هي من أهم الرياضات التي تساعد بشكل كبير على تحسين الأداء الجنسي حيث تعطي المرونة للجسم وتمدة الجسم بالقوة التي يحتاجها، كما أنها تجعل الجسم أكثر جاذبية لعلاقة حميمية أفضل، فهي مناسبة جدا للرجال بعد سن الخمسين لأنه تساعد على قوة التحمل والتي يحتاج إليها الأداء الجنسي، كما تفيد رياضة السباحة في فقدان الكثير من الوزن الزائد وهي مناسبة للنساء أيضا .

هام الاطلاع :

اضرار حمامات السباحة ” المسابح “