يمكن التعامل مع
اعراض الحمل
المختلفة بطريقة تجعلك تشعرين بأنك منخفضة الطاقة. وإذا كنت تناضلين من أجل القيام بأبسط الأنشطة اليومية خلال فترة الحمل فيجب عليك الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يمنحك المزيد من الطاقة والإيجابية ، ونحن هنا سوف نقدم لك أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل من أجل المزيد من الطاقة والحيوية، تابعي القراءة حتى يمكنك التعرف عليها.
أفضل مشروبات الطاقة الصحية أثناء الحمل
من أجل مساعدتك في الحصول على المشروبات الصحية والصالحة للشرب التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء فترة الحمل (وأيضا في أي وقت قبل أو بعد الحمل) تحققي من هذه المشروبات الصحية سهلة الصنع خلال فترة الحمل
1
. العصائر
– يمكنك شرب العصائر قبل تناول الافطار يومياً فهي سوف تقوم بغسل جسمك من السموم أولاً قبل إدخال إية أطعمة له، ويمكنك أيضا إضافة بعض الخضر أو المكسرات لجعلها أكثر صحة.
– عصائر الفاكهة الغنية مع البروتين والكالسيوم والألياف كلها تساعد في الحفاظ على جسمك صحياً ونشطاً خلال فترة الحمل.
– استخدام الفواكه مثل الموز والفراولة والمانجو لتحضير العصائر السريعة والصحية يمكن أن تستخدم أيضاً لاشباع الجوع في بعض الأحيان.
2.
عصائر الفاكهة المختلطة
– عصائر الفاكهة هي وسيلة مضمونة للحفاظ على جسمك رطب وحيوي خلال فترة الحمل.
– تتيح لك الفواكه الاختيار من بينها والفواكه الموسمية الطازجة مثل التوت الحلو والبطيخ والمسك، والشمام، والبرتقال، و
الاناناس
الخ يمكنك خلطها سوياً وتجهيز شراب الفاكهة السريعة.
– تحتوي معظم هذه المجموعات من الفاكهة على أطنان من المعادن والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم أثناء فترة الحمل. والأفضل من ذلك كله كما أنها متعددة وملبية لجميع الأذواق بشكل كبير.
3.
المياه
– قد يبدو مستغربا ولكن المياه في الواقع هي واحدة من أفضل المشروبات التي يمكن أن يكون لها أثناء فترة الحمل.
– شرب الكمية المثلى من المياه خلال فترة الحمل ليست فقط لمساعدتك في التعامل مع جسمك أن يتغير على نحو أفضل، ولكن أيضا تجعلك تشعرين بالتعب بشكل أقل من المعتاد.
– يُعتقد أيضا أن الماء قد يساعد على إبقاء خلايا الدم صحية وتعزيز الصحة العامة خلال فترة الحمل.
4.
اللبن
– يعمل اللبن كشراب طبيعي للتبريد حيث يعمل على إبقاء جسمك رطباً
– يُعتقد أن هذا المشروب يحتوي على
بكتيريا البروبيوتيك
والتي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
– اللبن هو المشروب الأفضل للجميع وليس للسيدات الحوامل والأطفال فقط، لذا فمن السهل للغاية الحصول عليه كما أنه مشروب منعش وجاهز أيضاً .
-عليك الاهتمام بتناول اللبن المبستر جيداً حتى لا تتعرضين أنت وطفلك لأي نوع من المشاكل الصحية.
5.
ماء جوز الهند
– ماء جوز الهند هو مشروب متساوي الحموضة بشكل ممتاز وهو أفضل مشروب صحي أثناء الحمل حيث يمنع الجفاف.
– ماء جوز الهند الطبيعي غني بالبوتاسيوم مما يجعله يتمتع بخواص طبية علاوة على أنه مشروب طاقة، فيمكن استعمال شراب جوز الهند في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويساعد تناوله في علاج أمراض القلب والتهاب الأعصاب والإرهاق والقلق والتعب الدماغي
– إذا كنت تشعرين بالتعب خلال أشهر الصيف الحارة، يمكنك تناول ماء جوز الهند بشكل منظم فهو أفضل رهان وخيار في هذا الوقت .
– كما أنه يساعد في تجديد أملاح الجسم الطبيعية وهو خيار صحي عندما يتعلق الأمر بتبريد حالة العطش إذا كنت حاملا.
6.
عصير الخضار
– تماما مثل الفاكهة يمتلك الخضار مكانة خاصة في نظامنا الغذائي. فإذا كنت تشعرين بأنك قد تخطيت تلك المجموعة الغذائية الهامة، يمكنك هنا النظر في شرب كوب من عصير الخضار الطازج للتعويض عن ذلك.
– يمد عصير الخضار جسمك مع العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل كبير.
– كما أنه يتيح لك الجرعة التي تشتد الحاجة إليها في هذا الوقت (أثناء الحمل) من الألياف لتحسين حركة الأمعاء.
7.
عصير الليمون
– عصير الليمون هو طريقة أخرى للحفاظ على جسمك رطب خلال فترة الحمل. ومن السهل أيضاً تصنيعه بالمنزل بشكل سريع جدا ، وهو مصدر غني بالطاقة.
– الليمون عنصر غني جداً مع فيتامين C، والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل وهو أمر مهم للغاية خلال فترة الحمل.
– وهنا أيضاً ما هو أكثر من ذلك، حيث وُجد أن عصير الليمون يمكنه أن يساعدك على تخطي غثيان الصباح وكبحه عند تناوله مع بعض النعناع والزنجبيل.
8.
المشروبات بالحليب
– الحليب هو مصدر طبيعي مذهل من الكالسيوم والبروتين وفيتامين B-12، مما يجعله أفضل المشروبات على الإطلاق أثناء فترة الحمل.
– يمكنك اختيار المشروبات التي تعتمد على الحليب مثل الحليب الخالي من الدسم المبرد أي (المحلاة باللبن الطازج) وخصوصا خلال فصل الصيف.
– هذه المشروبات تساعد في الحفاظ على جسمك قوي وحيوي خلال فترة الحمل.
9.
المشروبات العشبية التقليدية
– معظم هذه المشروبات العشبية تأتي من الهند ، وتكون ذات مذاق فريد يجعلها سهلة الاستهلاك.
– كما أنها تساعد أيضا على ترطيب الجسم وتبريده بشكل طبيعي، ويمكنك البحث عن بعض الصفات الجيدة بها على الإنترنت وتبدئين في تناولها ولكن عقب استشلرة طبيبك .
10.
الشاي المثلج
– الشاي المثلج هو مشروب منعش آخر يمكنك استهلاكه خلال الصيف.
– شريحة من الليمون أو بضعة أغصان من النعناع يمكنها أن تجعل تناول مشروب الشاي أكثر انتعاشاً كما أنها تساعد على كبح غثيان الصباح المصاحب للحمل.
– تأكدي من الحد من الاستهلاك الخاص من الشاي، وأنه لا يحتوي على مادة الكافيين.
قبل أن تستهلكين أي من هذه المشروبات الصحية أثناء الحمل، تأكدي بأن لديك حديث مع الطبيب ورأيه حول الأمر. أيضا يجب عليك استخدام المكونات الطازجة والعضوية عند إعداد الشراب وتجنب استخدام المواد المعبأة والمشروبات المصنعة.