هناك اطعمة معينة تساعد في
تغذية الحوامل
و يكون بها افادة لكل من المراءة الحامل و الجنين ايضا و بجانب ذلك هناك مشاكل صحية كثيرة تواجه السيدات اثناء فترة الحمل من امساك و صداع و ترهلات و تمددات في الجلد ، كل هذه الامراض يمكن للحامل التغلب عليها بتناول بعض الاغذية من خضروات و فواكهة و لذلك في هذا المقال سوف نتناول فوائد كل من البسلة ( البازلاء ) و الخيار للسيدة الحامل تابع معانا …
اولا : فوائد البسلة (البازلاء ) للحامل
تعتبر البازلاء من اكثر انواع الخضروات فائدة للحامل و ذلك يعود الى انها غنية بالقيم الغذائية و تكون ذات قيمة غذائية و فائدة اكبر عندما تكون طازجة خاصة لانها اذا كانت مجمدة سوف تفقد جزء كبير من قيمتها الغذائية و لكن اذا كان لا يوجد لديكي غير المعلبة فهي مفيدة ايضا ، و يجب عليكي مراعاة تنظيفها جيدا بالماء حتى تتخلصي من البكتريا الضارة التي توجد بها و الطفيليات قبل تناولها ..
فوائد تناول البسلة (البازلاء) للسيدات الحوامل
هناك فوائد كثيرة لا تعد ل البازلاء للمراءة الحامل من اهمها ..
– تعتبر البازلاء من اكثر الخضروات التي تحتوي على فيتامين ك1 و هذا الفيتامين هام جدا من اجل حماية العظام في فترة الحمل ، البازلاء من اكثر الخضروات التي يمكنك اللجوء اليها عندما تشعري بضعف اثناء الحمل حيث انها يتوافر بها كل من الريبوفلافين و الثيامين و فيتامين ب6 و فيتامين ب3 ، و كذلك هي غنية بمجموعة من المركبات تساعد المراءة الحامل على حماية الخلايا و تحفيز مستويات الطاقة .
– تحتوي البازلاء على كميات وفيرة من البروتين و حمض الفوليك و هي تعتبر من اكثر العناصر التي تحتاجها المراءة الحامل لكي تعزز حملها و تثبته و ايضا يوصف الاطباء حمض الفوليك لجميع الحوامل و ذلك من اجل حماية اطفالهم من العيوب الخلقية ، تساعد البازلاء ايضا على الهضم فإذا كنتي تعاني من مشكلة عسر الهضم اثناء الحمل يمكنك تناول البازلاء كوجبة اساسية و رئيسية .
– البسلة تحتوي على مضادات الأكسدة و كذلك تحتوي على
فيتامين أ
و فيتامين ج و هذه الفيتامينات تحتاجها المراءة اثناء فترة الحمل ، اخيرا سوف تحافظ على وزنك لانها قليلة السعرات الحرارية .
ثانيا : فائدة الخيار للحامل
الخيار ايضا من اكثر الخضروات التي ينصح الاطباء بتناولها اثناء فترة الحمل و ذلك لانه يساعد المراءة الحامل على التخلص من اغلبية المشاكل التي تتعرض اليها و من بين اهم هذه المشكلات التمدد الجلدي الذي يشوه شكل المراءة و كذلك يحميها من الجفاف لانه غني بالماء , و برغم من فوائدة الا انه لا يفضل الاكثار منه فإن الخيار اذا تم تناوله بشكل مفرط ربما يتسبب في انتفاخ و عسر هضم و حساسية و احيانا يتسبب في حدوث تورم .
فوائد تناول الخيار للسيدات الحوامل
– من اهم فوائد الخيار انه يحتوي على كميات وفيرة جدا من الالياف و هذه الالياف مفيدة جدا للمراءة الحامل لانها تساعدها على التخلص من حالات الامساك التي يتعرض اليها معظم الحوامل في الغالب .
– الخيار مفيد جدا للجهاز المناعي حيث انه يساعده على مقاومة الامراض التي تهاجمه اثناء فترة الحمل عن طريق مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ ، فيتامين ج، البيتاكاروتين ، ليوتين والزانثين التي يحتوي عليها .
– للخيار فوائد لا تقتصر فقط على المراءة الحامل و لكن هو مفيد ايضا لنمو الجنين حيث انه يحتوي على كميات و فيرة من الماغنسيوم و البوتاسيوم و الحديد و ايضا يحتوي على فيتامين ب و هو من اهم الفيتامينات التي تحفز نمو جنين .
– بالنسبة لعلاقة الخيار بتمدد الجلد فهو يحتوي على مادرة
الكولاجين
و هي مادة تساعد على تقليل التمدد الجلدي .
