فيتامينات هامة للبشرة

تحلم كل سيدة و فتاة في الحصول على بشرة ناعمة ، جميلة و جذابة كبشرة الاطفال ، و تجد بعضهم ينفقون الكثير على ذلك ، و قد يلجأ بعضهم لاستخدام انواع من الحقن ، في كثير من الاحيان لا يعرف آثارها الجانبية على المدى البعيد .  على الرغم من انهم لو قاموا ببعض التحاليل الطبيه  لتعويض النقص ان وجد ، و اهتموا بغذائهم اليومي ، بان يحتوي على الكمية المقدرة من الفيتامينات لكل فرد ، اهتموا بشرب الكثير من الماء ، و وضعوا بعض المسكات الطبيعية ، لن يحتاجوا لكل المنتجات التجميلية او الحقن .

في هذا المقال سنتعرف سوياً على اهم الفيتامينات اللازمة للحصول على بشرة ناعمة تشبه بشرة الاطفال ، و خالية من كل الشوائب . و بعض من مصادر تلك الفيتامينات .

أهم الفيتامينات اللازمة للحصول على بشرة جذابة :-



1) فيتامين ” أ ” .

2) فيتامين ” ه ” .

3) فيتامين ” ك ” .

4) فيتامين ” ب ” .

5) فيتامين ” ج ” .

أولاً : فيتامين ” أ  ” :-

فوائده للبشرة :-



– مضاد جيد للاكسدة .

– يساعد الجسم و البشره على التخلص من السموم .

– يقي من الاصابة بحب الشباب .

– يساعد في تأخير التجاعيد الخاصة بسن الشيخوخة .

– يساعد الفتيات و السيدات على الوقاية من الاصابة بالعلامات التي تظهر على البشرة .

– يساعد على تجديد و ترميم خلايا البشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الجزر ، البابايا ، المانجو ، القرع العسلي ، البطاطا الحلوة ، المشمش ، خاصة المجفف .

ثانياً : فيتامين ” ه  ” :-

فوائده للبشرة :-

– يقي البشرة من الاصابة بالامراض الجلدية المختلفة .

– مضاد جيد للاكسدة .

– يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يتعرض لها بشكل يومي .

– يقي من الاصابة بالبقع الداكنة ، و التي تظهر على البشرة بصورة كبيرة مع التقدم في العمر .

– يؤخر ظهور التجاعيد .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الكيوي ، الخضروات الورقية ذات اللون الاخضر ، المكسرات ، الحبوب الكاملة ، التوت ، الافوكادو .

ثالثاً : فيتامين ” ك ” :-

فوائده للبشرة :-

– يساعد في علاج ظهور الشعيرات الدموية على البشرة .

– يقي من الاصابة بالبقع .

– يساعد على علاج البشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الخس ، فول الصويا ، السبانخ ، الكرنب ، منتجات الالبان .

رابعاً : فيتامين ” ب  ” بانواعه المختلفة :-

فوائده للبشرة :-

– يساعد على سرعة شفاء الجلد .

– يساعد على تجديد خلايا الجلد .

– يعمل على تحسين الدورة الدموية .

– يعمل على تقليل ظهور حب الشباب .

– يساعد في اصلاح و تجديد خلايا البشرة التالفة .

– يساعد على اعطاء نضارة للبشرة .

بعض من مصادره الطبيعية :-

البابايا ، المكسرات ، البيض ، الحليب ، اللحوم ، الطماطم .

خامساً : فيتامين ” ج  ” :-

فوائده للبشرة :-



– يقي من ظهور علامات التقدم في العمر و التجاعيد .

– مضاد جيد للاكسدة .

– يعطي نضارة و تلألأ للبشرة ، و يجعل مظهارها صافي و حيوي .

بعض من مصادره الطبيعية :-

الجوافة ، البرتقال ، اليوسفي ، الجريب فروت ، البابايا ، الكيوي ، المانجو .

اذا قمتي بالالتزام بالحصة المخصصة لكي يومياً من تلك الفيتامينات ، مع شرب الكثير من المياة و القليل من المرطبات الموضعية المنزلية الطبيعية ، ستحصلين على البشرة التي تحلمي بها .